Правилно балансираното хранене е основно условие за успеха на бодибилдинга. Тренировката е твърде малка. Тялото се нуждае от необходимите компоненти за изграждане на мускулна маса. Read more
Тренировка
Има ли интервал тренировка мазнини?
Прилагайки само една техника, можете едновременно да отслабнете, да изгаряте мазнините и да съкратите времето за обучение. За ефективно изгаряне на телесните мазнини и подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система професионалните преподаватели препоръчват интервални тренировки, които се състоят в повтаряне на интензивно обучение с продължителност 1-2 минути, последвано от минута спокойно движение. Този тип интервално обучение се оказа много ефективно при изгаряне на мазнини в сравнение с други видове упражнения. Read more
Здравето се възползва от системното функциониране
Течаването се счита за една от най-добрите форми на физическа активност. Предимствата на бягането са особено подчертани като начин да се загуби наднорменото тегло и да се изгори ненужната мастна тъкан. Желанието да отслабнете е причината, поради която повече от половината от тези, които практикуват този спорт, работят. Read more
Диетични добавки за спортисти
Вярно ли е, че спортните състезания се печелят от хора, които по своята същност са по-талантливи, по-силни и по-устойчиви? Или може би успехът зависи от правилната подготовка за състезанието, например продължителността и интензивността на обучението? И какъв е смисълът на правилната диета и грижливо допълване? Read more
Естествен начин за намаляване нивата на кортизол
Излишъкът от кортизол не е добър. Но кортизолът не е в основата си лош – това е жизненоважен хормон, който е необходим на организма да реагира правилно при стресова ситуация. И така, каква е целта за намаляване на нивата на кортизол? Понижаващите кортизола агенти се купуват лесно в аптека или онлайн. Наистина ли е необходимо изкуствено да се намали нивото на кортизола? Read more
Три лесни правила за ефективно изграждане на мускулите
Повечето хора мислят, че изграждането на мускулна маса е много трудно. Майсторите на бодибилдинг обаче казват, че при изграждането на мускули не се използват магически средства или тайни начини. Всеки културист, който сега има глобални успехи, беше малко, срамежливо момче на първото си обучение. Защо Арнолд Шварценегер е известен по света? Каква е рецептата за успех? Read more
Нисковъглехидратна диета за културисти
Въглехидратите са популярна тема сред културисти. Въпреки това е лесно да се намерят противоречиви препоръки относно количеството на въглехидратите в диетата за културисти. Кой е прав? Коя диета ще ни позволи да постигнем най-добри резултати? Какво точно се случва с нашето тяло, когато използваме ниско въглехидратна диета? Read more
Мускулна маса и сила, благодарение на аминокиселините
Аминокиселините са важни за правилното функциониране на човешкото тяло, между другото участват в изграждането на мускулна маса и мускулна сила. Read more
Как да повишите нивата на креатинина
Използвайте силата на креатинина за подобряване на мускулната маса. Креатининът е страничен продукт на мускулния метаболизъм. Той е направен от креатин, който играе важна роля в генерирането на енергия в мускулите. Read more
Закуска за културист
Закуската е много важно хранене, особено за културист. Правилно подбрани съставки, които съставят хранителна закуска, осигуряват правилните хранителни вещества и осигуряват енергия за деня. Какво трябва да изяде купувачът за закуска? Read more