Как да се лекува болка в гърба?

Болката в гърба е изморително разстройство. Лечението на болки в долната част на гърба не е сложно, освен ако причината за болката е друга, по-сериозна болест (фрактура на костите, инфекция, рак). Днес вземаме предвид неспецифичната, хронична болка в долната част на гърба, която изключва наличието на по-сериозни причини. Как да се отървете от такава болка?

Естествената реакция на болката е да се избегне движение. В случай на хронична болка трябва да се направи обратното. Най-важният елемент при лечението на хроничната болка в гърба е движещата терапия, която укрепва мускулите и по този начин облекчава гръбначния стълб. Рехабилитационната гимнастика трябва да бъде продължена, докато болката напълно потисне. След завършване на физиотерапията е необходимо да останеш физически активен, за да не позволиш болката да се върне.

Освен движещата терапия могат да се използват и други поддържащи методи. В случай на силна болка може да се наложи да имате болкоуспокояващи, без които не бихте могли да извършвате ежедневни дейности. Също така е полезно да се научат техники за релаксация, които помагат в борбата с болката. Важно е да можете да поддържате правилната поза и да се движите правилно на работното място и в ежедневието. В някои случаи акупунктурата или масажът могат да доведат до облекчаване на болката.

Как да ускорите лечението на болки в гърба себе си?

Обърнете внимание на някои факти, които могат да ускорят лечението или да предотвратят болки в гърба.

• Избягването на ежедневните дейности увеличава времето за лечение на болката.
• Редовната физическа активност укрепва мускулите и предотвратява болките. Фитнес, басейн, велосипед или разходки – форма на дейност няма значение, редовността е важна. Ако играят спортове не ви привличат, тогава можете да включите повече движение в ежедневните дейности. Повече пътуване пеша и по-малко шофиране с кола определено ще бъде от полза за вашето здраве.
• Неправилната поза може да бъде причина за болки в гърба. Избягвайте преобръщането, регулирайте височината на седалката на работното място.
• Твърде голямото тегло на тялото е допълнително натоварване на гръбначния стълб.
• Избягвайте да излагате гръбнака на претоварване. Повдигнете тежестите с гръбнака направо. Вземете паузи, ако работите в седнало положение.