Здравето се възползва от системното функциониране

Течаването се счита за една от най-добрите форми на физическа активност. Предимствата на бягането са особено подчертани като начин да се загуби наднорменото тегло и да се изгори ненужната мастна тъкан. Желанието да отслабнете е причината, поради която повече от половината от тези, които практикуват този спорт, работят. Read more

Диетични добавки за спортисти

Вярно ли е, че спортните състезания се печелят от хора, които по своята същност са по-талантливи, по-силни и по-устойчиви? Или може би успехът зависи от правилната подготовка за състезанието, например продължителността и интензивността на обучението? И какъв е смисълът на правилната диета и грижливо допълване? Read more

Естествен начин за намаляване нивата на кортизол

Излишъкът от кортизол не е добър. Но кортизолът не е в основата си лош – това е жизненоважен хормон, който е необходим на организма да реагира правилно при стресова ситуация. И така, каква е целта за намаляване на нивата на кортизол? Понижаващите кортизола агенти се купуват лесно в аптека или онлайн. Наистина ли е необходимо изкуствено да се намали нивото на кортизола? Read more

Три лесни правила за ефективно изграждане на мускулите

Повечето хора мислят, че изграждането на мускулна маса е много трудно. Майсторите на бодибилдинг обаче казват, че при изграждането на мускули не се използват магически средства или тайни начини. Всеки културист, който сега има глобални успехи, беше малко, срамежливо момче на първото си обучение. Защо Арнолд Шварценегер е известен по света? Каква е рецептата за успех? Read more

Нисковъглехидратна диета за културисти

Въглехидратите са популярна тема сред културисти. Въпреки това е лесно да се намерят противоречиви препоръки относно количеството на въглехидратите в диетата за културисти. Кой е прав? Коя диета ще ни позволи да постигнем най-добри резултати? Какво точно се случва с нашето тяло, когато използваме ниско въглехидратна диета? Read more

Мускулна маса и сила, благодарение на аминокиселините

Аминокиселините са важни за правилното функциониране на човешкото тяло, между другото участват в изграждането на мускулна маса и мускулна сила. Read more

Как да повишите нивата на креатинина

Използвайте силата на креатинина за подобряване на мускулната маса. Креатининът е страничен продукт на мускулния метаболизъм. Той е направен от креатин, който играе важна роля в генерирането на енергия в мускулите. Read more

Закуска за културист

Закуската е много важно хранене, особено за културист. Правилно подбрани съставки, които съставят хранителна закуска, осигуряват правилните хранителни вещества и осигуряват енергия за деня. Какво трябва да изяде купувачът за закуска? Read more

Добавки за изграждане на мускулна маса

Хранителните добавки са много удобни за бодибилдърите, защото увеличават мускулната маса и ускоряват регенерацията след тренировка. Въпреки това, ако смятате, че приемането на хапчета ще ви направи бодибилдинг, грешите. Най-важното е правилното обучение и правилното хранене. В края на краищата няма добавки от толкова отдавна и бодибилдърите имат телата им издълбани точно както са днес. И така, какви са ползите от използването на добавки в културизма? Read more

Основни добавки за бодибилдъри

Всеки културист може да каже ролята на протеини, въглехидрати и мазнини в диетата. Повечето от тях също могат да съставят благоприятна диета, подходящо избирайки пропорциите на белтъчини, въглехидрати и мазнини. Въпреки това, голяма група културисти не обръща внимание на необходимостта от консумация на витамини. Без подходящи добавки, истинският успех в културизма не е възможен. Read more