Как да спим по време на дълго пътуване?

Днес безкрайно се движим от единия край на страната в другия. Понякога пътуването отнема няколко часа. На местоназначението, след дълго време в самолета, във влака или в колата, искаме да бъдем спокойни и енергични. Как да постигнем това?

Най-хубавото е да спиш по време на пътуването. Ето някои съвети, които да ви помогнат да заспите лесно по време на дълго пътуване с самолет или влак.

• Облечи се в удобни, хлабави дрехи. Изберете естествени тъкани, които позволяват преминаването на въздуха. Поставете пуловер или яке във вашия ръчен багаж. Може да се окаже хладно на борда на самолет или в отделение за влак. След това ще се нуждаем от допълнителни дрехи.
• Свалете обувките си и носете топли чорапи. Ще се почувствате спокойни, както в собственото си легло. Във всеки самолет можете да поискате възглавница и одеяло – направете го веднага след качването на борда.
• Изберете удобно място от пътя. Няма да спиш, ако си принуден да станеш, за да позволиш на някой да мине.
• В самолета изберете седалките възможно най-близо до крилата. Турбуленциите и шоковете са най-малко усетени в близост до крилата.
• Пийте вода преди да пътувате. В самолетите въздухът е много сух. Климатизацията също изсушава въздуха. Това може да е проблем, ако сте дехидратирали тялото.
• Избягвайте кофеин, никотин и други стимуланти, които ви предпазват от заспиване.
• Вземете с вас нещо, за да заглушите шума. Те могат да бъдат накрайници за уши или музикални плейъри, изпълнени с любимите ви песни.
• Маска за очи може да ви помогне да покриете светлината. Покриването на очите е дори необходимо, ако пътувате през деня или ако искате да заспите, когато лампите на кабината са включени.
• Лекарствата за сън са най-доброто средство да ви помогнем да заспите. Ако имате уникални проблеми със съня, вземете подходящите лекарства, преди да пътувате. Добри са лекарствата срещу болест, които освен гадене, помагат да заспи.

Сънят е най-добрият начин да прекарате дълго пътуване.