Едва наскоро витамин К се свързва главно с контрола на кръвосъсирването. Понастоящем знаем, че този витамин участва в много други важни функции на тялото. Те включват: костен метаболизъм, калцификация на кръвоносните съдове, функциониране на централната нервна система, тумори. Дефицитът на витамин К е причина за много цивилизационни заболявания, включително остеопороза. Мога ли да намаля риска от остеопороза чрез използване на витамин К? Read more
Диета
Балансираната диета е основата на здравето, съчетаваща пълнозърнести храни с диетични добавки и естествени методи за задоволяване на хранителните нужди на тялото и поддържане на цялостното здраве.
Докато разнообразната диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, осигурява най-важните хранителни вещества, хранителните добавки могат да бъдат полезни за запълване на специфични пропуски, особено в случаи на диетични ограничения или повишени хранителни изисквания. Обичайните добавки, като мултивитамини, Омега-3 мастни киселини и пробиотици, поддържат области като имунното здраве, здравето на сърцето и баланса на червата, което ги прави популярен избор за тези, които искат да увеличат диетата си по естествен начин. Добавките на растителна основа, включително спирулина, хлорела и куркума, също са широко възприети заради техните антиоксидантни свойства и способност да подпомагат детоксикацията.
В допълнение към добавките, естествени методи като контрол на порциите, планиране на хранене и внимателни хранителни практики помагат за поддържане на балансиран подход към храненето. Като се фокусират върху плътността на хранителните вещества, а не върху ограничаването на калориите, хората могат да се насладят на удовлетворяваща и насърчаваща здравето диета, която е в съответствие с целите им за здраве. Билковите чайове, като зелен чай и лайка, предлагат нежен начин за подпомагане на храносмилането и осигуряват антиоксиданти, докато ябълковият оцет често се използва за поддържане на балансирани нива на кръвната захар и повишаване на ситостта, когато е включен в храната. Периодичното гладуване и сезонното хранене са други подходи, които насърчават съзнателното и интуитивно хранене, като насърчават по-тясната връзка с естествените сигнали за глад и сезонната наличност на храна.
В крайна сметка, комбинирането на богата на хранителни вещества диета с внимателно подбрани хранителни добавки и естествени практики създава устойчив, холистичен подход към здравето, който насърчава жизнеността и благосъстоянието на всеки етап от живота.
Минерали, които дават здраве
Човешкото тяло се състои от минерали. Всеки орган и всяка част от тялото е минерали: костна клетъчни структури, артериите, органи, тъкани, мускули, коса, лимфни течности, и така нататък. Животът не може да съществува без минерали, а тялото не ги произвежда. Откъде то отнема минералите? Можете да ги доставяте от зеленчуци и плодове, както и хранителни добавки. Тъй като само 10% от хората консумират достатъчно плодове и зеленчуци, останалата част от нас има минерален дефицит. Read more
Грейпфрут и загуба на тегло
Грейпфрут е сочен плод със сладък и кисел вкус и характерна нотка на горчивина. Тя е създадена чрез комбиниране на два жанра: pomelo и orange. Грейпфрутът е много полезен компонент на диетата и има отлични здравни качества. Read more
Колко диетични фибри трябва да ядете?
Фибрите са важна част от здравословна и балансирана диета. Диетичните фибри могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло и някои видове рак. Той оказва силно влияние върху здравето на храносмилателната система. Read more
Как да си направим вкусно кафе?
Всеки обича да пие добро кафе. Трябва ли да отидете в кафене за това? Не, вкусно кафе може да бъде направено сами. Ето 3 прости съвета, които ще накарат всички да дойдат да пият вашето кафе. Read more
Защо захарта уврежда здравето?
Всички знаем паролата, в които се посочва, че “захар предизвиква кариес”, “захар причинява затлъстяване” и “захар пристрастяване”. Това всъщност е вярно, но това е само прелюдия към дългия списък от здравословни проблеми, които са резултат от излишък на захар в организма. Захар Когато се консумира в големи количества, той уврежда мозъка, черния дроб, панкреаса и може да причини сериозни здравословни проблеми! Вярно ли е, че захарта причинява поражения в тялото? Read more
Важен въпрос в диетата на бодибилда
Всеки културист търси тази тайна диета, която ще предизвика феноменален мускулен растеж. Повечето от нас знаят как да тренират, но не много бодибилдъри прилагат най-важния хранителен принцип, който определя бързото нарастване на мускулната маса. Диетата за културист е не само въпрос на протеини и въглехидрати, но и времето, когато ядете тези ценни хранителни вещества. Read more
Цялата истина за палмовото масло
Транс мазнините са отдавна “на килима”. Тяхното въздействие върху здравето е широко прието. Нездравословните мазнини се заменят с други “по-здравословни” продукти, включително палмово масло. Но напоследък палмовото масло също е силно критикувано. Каква е истината? Палмовото масло е вредно или полезно за здравето? Палмовото масло се добавя към много хранителни продукти. Поради това е полезно да сте наясно какви са свойствата на палмовата мазнина. Read more
Храната е най-добрата мазнина горелка
Храната съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали. Диета може да се състави, за да мобилизира тялото, за да изгаря мазнините. Какво да ядете и какво да избягвате, за да подобрите метаболизма? Кои природни храни ускоряват метаболизма? Read more
Как да отслабнете най-лесният начин?
Днес ще разгледаме три фактора, които помагат бързо да премахнат ненужните мазнини. Ефективната диета, физическото упражнение и подхранването на омега мастни киселини – това са най-важните елементи, благодарение на които премахването на мастната тъкан е много по-лесно. Read more