Кортизолът е стероиден хормон, който се отделя от надбъбречната жлеза. Това обикновено се свързва с алергии, кожни проблеми или болки в ставите. В синтетична форма, като хидрокортизон, той може да се даде от лекар интравенозно, за да се намали алергичната реакция или като мехлем за кожен обрив. Кортизолът често се свързва с реакцията на стрес на тялото, но в действителност неговата задача е по-сложна. Read more
Хроничен стрес
Хроничният стрес е продължително състояние на физическо и психическо напрежение, което, ако не се управлява, може да доведе до значителни здравословни проблеми, включително умора, отслабен имунитет и сърдечно-съдови проблеми.
За разлика от острия стрес, който е краткотраен, хроничният стрес засяга системите на тялото непрекъснато, което води до продължително освобождаване на хормони на стреса като кортизол. С течение на времето този постоянен хормонален дисбаланс нарушава различни телесни функции, включително храносмилане, сън и имунен отговор, което прави управлението на стреса от съществено значение за цялостното благосъстояние. Естествените методи са много ефективни при справяне с хроничния стрес и могат да помогнат за възстановяване на баланса, без да разчитате на фармацевтични възможности. Практики като медитация на вниманието, йога и редовни упражнения играят жизненоважна роля за намаляване на нивата на хормона на стреса и за повишаване на умствената устойчивост.
По същия начин, прекарването на време на открито и ангажирането с творчески дейности може да стимулира освобождаването на хормони за „чувство на добро“ като серотонин и допамин, противодействайки на ефектите от стреса. Наред с начина на живот, някои хранителни добавки могат да предложат целенасочена подкрепа за облекчаване на хроничния стрес и неговите симптоми. Например, известно е, че адаптогените като ашваганда и родиола помагат на тялото да се адаптира към стреса по-ефективно, докато магнезият и витамините от група В поддържат здравето на нервната система, което ги прави особено полезни при управлението на стреса. Омега-3 мастните киселини, често срещани в рибеното масло, също се ценят заради способността им да намаляват възпалението и да поддържат здравето на мозъка, което може да подобри стабилността на настроението.
Освен това добавки като куркумин, активното съединение в куркумата, стават все по-популярни заради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Чрез неутрализиране на свободните радикали и намаляване на възпалението, куркуминът може да противодейства на оксидативния стрес, свързан с хронично безпокойство и умора. Комбинирането на естествени методи с хранителни добавки предлага балансиран подход за справяне с хроничния стрес, позволявайки на хората да го управляват ефективно без нежелани странични ефекти. Този интегративен подход дава възможност на хората да направят трайни промени в начина на живот, които дават приоритет на психическата и физическата устойчивост, като в крайна сметка насърчават състояние на спокойствие и дългосрочно благополучие.
Надеждна информация от Lifepharm
Как да намалим кортизола?
Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато. Read more
Хранителни добавки при депресия
Депресията не позволява работа, нарушава ритъма на съня, нарушава правилното хранене, усложнява междуличностните взаимоотношения, отнема радостта от живота. Някои хора изпитват клинична депресия само веднъж в живота си, докато други могат да имат симптоми няколко пъти в годината. Депресията изглежда преминава от поколение на поколение, но засяга и хора, в които семейството не е било диагностицирано по-рано. Read more
Симптоми на стреса
Реакцията на стрес е естествен защитен механизъм. При спешна ситуация тялото преминава в режим, при който приоритетът е да мобилизира всички сили, за да оцелее в кризисна ситуация. Read more
Хранителни добавки за стреса
Стресът е отлагането на тялото от състоянието на хомеостазата. Това е физиологична реакция на отрицателните стимули от околната среда. Факторите, отговорни за стреса (стресори), могат да бъдат физически или психологически. Стресорът променя нивата на хормоните, имунната клетъчна активност и може да доведе до сериозни здравословни проблеми с дългосрочна експозиция. Read more
Депресия, стрес и кортизол
Какви са причините за стреса? Ако стресът трае твърде дълго и нямаме време да си починем или да се отпуснем, това е много лошо здравословно състояние както във физическата, така и в емоционалната сфера. Кортизолът в точното количество е естествен и необходим фактор във функционирането на организма, но излишъкът му причинява неконтролирани емоционални реакции и може да има фатални последици за общото здраве. Всеки човек, който изпитва хроничен стрес, изпитва страх от паника и опустошителни страхове. Read more
Откриване на симптоми на стрес
За да избегнете ефективно стреса, трябва да сте в състояние да разпознаете неговите симптоми. Това е трудна задача, защото когато изпитвате стрес, не мислите рационално. Въпреки това, хроничният стрес е толкова вредно за вашето здраве, че си струва да се научите как да го контролирате. Read more
Кортизол, стрес и затлъстяване
Изследователите установяват връзка между кортизола и абдоминалната мастна тъкан. Кортизолът е обвинен като основен виновник на проблема със затлъстяването, а хапчетата за намаляване на кортизола се рекламират като чудо решение на проблема с наднорменото тегло. Дали кортизол всъщност се свързва с абдоминално затлъстяване? Намалява ли намаляването на нивата на кортизола? Read more
Билки за стрес
Стресът е естествена реакция на организма и не води до негативни последици. Проблемът ще възникне, когато не се погрижите, че след стрес имате достатъчно време да се отпуснете. Продължителното излагане на стрес води до появата на много заболявания. Най-слабите органи и системи ще страдат най-много, но можете да избегнете вредните последици от стреса. Как да облекчите стреса по естествен начин? Read more