Соята е много популярна и достъпна в много форми. В допълнение към зърно, почти всеки магазин е на разположение соево брашно, miso, тофу и много други форми на преработена соя. Той е чудесен източник на ценни протеини, които съдържат осем основни аминокиселини, които тялото не може да синтезира самостоятелно. Соята също е лесно да расте в домашна градина или поле. Свежият, лично отглеждан и събран соя е още по-богат източник на протеини и хранителни вещества. Read more
Здравословна диета
Здравословната диета е в основата на постигането и поддържането на цялостно благосъстояние, осигурявайки основни хранителни вещества, енергия и подкрепа за телесните функции.
Става дума за балансиране на цели храни – като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини – за снабдяване на тялото с витамини, минерали и антиоксиданти. Въпреки това, дори при добре закръглена диета, може да има пропуски в хранителните вещества поради начина на живот, стреса и индивидуалните нужди. Тук се намесват хранителните добавки, които допълват естествените хранителни източници, за да помогнат за поддържане на оптимално здраве.
Хранителните добавки, като мултивитамини, омега-3 мастни киселини и минерали като магнезий и цинк, могат да предложат целенасочена подкрепа. Мултивитамините запълват всички липсващи хранителни вещества, като гарантират, че тялото получава основни витамини и минерали. Омега-3 мастните киселини са важни за здравето на сърцето и мозъка и поддържат когнитивната функция и умствената яснота. Междувременно магнезият помага за мускулната функция, намаляването на стреса и качеството на съня, което го прави безценна добавка за много хора.
Естествените методи, включително хидратация, адекватен сън и физическа активност, работят синергично с диета и добавки. Пиенето на достатъчно вода всеки ден помага на тялото да смила и абсорбира хранителните вещества ефективно, докато упражненията поддържат метаболизма, имунното здраве и сърдечно-съдовото здраве. Сънят, често пренебрегван, е от решаващо значение за регулирането на хормоните, възстановяването на клетките и психичното здраве.
Интегрирането на билкови добавки, като куркума и джинджифил, може да осигури допълнителна подкрепа, особено поради техните противовъзпалителни свойства. Куркумата, особено в нейната бионалична форма, куркумин, е известна с това, че поддържа здравето на ставите и храносмилането и действа като антиоксидант. По същия начин пробиотиците насърчават здрави черва, което е от решаващо значение за усвояването на хранителните вещества и имунната подкрепа. Възприемането на здравословна диета означава да гледате на храненето холистично.
Комбинирането на богати на хранителни вещества храни с диетични добавки и избор на естествен начин на живот изгражда устойчив подход към здравето, привеждайки диетата в съответствие с дългосрочното здраве. Редовното оценяване на нуждите на вашето тяло и извършването на корекции гарантира, че здравословната диета остава персонализирана, динамична част от вашия начин на живот.
Минерали, които дават здраве
Човешкото тяло се състои от минерали. Всеки орган и всяка част от тялото е минерали: костна клетъчни структури, артериите, органи, тъкани, мускули, коса, лимфни течности, и така нататък. Животът не може да съществува без минерали, а тялото не ги произвежда. Откъде то отнема минералите? Можете да ги доставяте от зеленчуци и плодове, както и хранителни добавки. Тъй като само 10% от хората консумират достатъчно плодове и зеленчуци, останалата част от нас има минерален дефицит. Read more
Как да се предпазим от остеопороза?
Остеопорозата е най-честата метаболитна костна болест. Освен това промените в скелетната система започват да се появяват в по-млада възраст. Но остеопорозата е заболяване, което може да се избегне. Единственото условие е ранното прилагане на превенцията. Read more
Колко диетични фибри трябва да ядете?
Фибрите са важна част от здравословна и балансирана диета. Диетичните фибри могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло и някои видове рак. Той оказва силно влияние върху здравето на храносмилателната система. Read more
Нисковъглехидратна диета за културисти
Въглехидратите са популярна тема сред културисти. Въпреки това е лесно да се намерят противоречиви препоръки относно количеството на въглехидратите в диетата за културисти. Кой е прав? Коя диета ще ни позволи да постигнем най-добри резултати? Какво точно се случва с нашето тяло, когато използваме ниско въглехидратна диета? Read more
Грейпфрут и загуба на тегло
Грейпфрут е сочен плод със сладък и кисел вкус и характерна нотка на горчивина. Тя е създадена чрез комбиниране на два жанра: pomelo и orange. Грейпфрутът е много полезен компонент на диетата и има отлични здравни качества. Read more
Естествена детоксикация на черния дроб
Детоксикацията на черния дроб е много популярна тема. Защо почистването на черния дроб от токсините е толкова важно? Черният дроб е много важен орган, който изпълнява повече от 500 функции. Най-важните задачи на черния дроб са обработката на хранителни вещества и неутрализирането на токсините, които поемаме с храната. Здравословният черен дроб означава по-добро здраве на цялото тяло. Повишената енергия, благополучието, по-младият вид и нормалното телесно тегло са само някои от предимствата на добре функциониращия черен дроб. Read more
Здравословно хранене на скара
Всеки обича да седи на скара и да яде нещо вкусно. Смятате ли, че само месо и риба могат да се скара? Грилките извеждат уникалния вкус и структура на всички продукти. Месо, риба, хляб, зеленчуци. Дори ако сте на диета, можете да използвате грила. Грилът е идеален както за хищници, така и за вегетарианци. Read more
Как мога да облекча симптомите на астма?
Астмата е хронично възпалително заболяване. Най-неприятният симптом на астма са неконтролируеми бронхиални спазми, които затрудняват дишането. При хора, страдащи от астма, капацитетът на горните дихателни пътища се ограничава от натрупването на слуз в бронхите. Конвенционалната медицина е признала астма като неизлечима болест, но като направи няколко промени в начина ви на живот, можете да направите това заболяване по-малко досадно. Read more
Дали ядеш шоколад здрав?
Шоколадът понижава кръвното налягане, е здравословен за сърцето и носи още повече ползи. Все пак, не всички видове шоколад имат полезни свойства. По-популярните видове шоколад нямат положителен ефект върху Вашето здраве. Read more