Значението на омега 3 киселини за здравето на сърцето

Според общоприетите фактори, които могат да стимулират сърдечните заболявания, включват диабет, наднормено тегло и затлъстяване, лоша диета, липса на физическа активност и прекомерна консумация на алкохол. Под влияние на тези фактори може да доведе до сърдечна недостатъчност, инфаркт или аритмия. Как ефективно да се предотврати сърдечно заболяване?

Редовно проверявайте нивата на омега-3, защото тези мастни киселини понижават нивата на триглицеридите в кръвта, нормализират кръвното налягане, антикоагулант и инхибират развитието на исхемична и коронарна болест на сърцето.

Нивото на омега-3 мастни киселини DHA и EPA може да бъде оценено въз основа на прост кръвен тест. Лабораторният анализ ви позволява да определите процента на ЕРА и DHA в кръвта, които директно отразяват риска от сърдечни заболявания. Проучване, проведено върху група от 500 жени на възраст от 40 до 60 години, показва, че повече от половината от респондентите са имали твърде ниски омега 3. Специалистите смятат, че положителната стойност на този показател е поне 8%, докато средната оценка за цялата група е била само 5%.

Това потвърждава заключенията на специалистите, които твърдят, че е необходимо да се увеличи приема на есенциални мастни киселини в храната или да се използват хранителни добавки, които да допълнят недостатъците. Важно е превантивно да се увеличи консумацията на омега 3, защото сърдечните заболявания, въпреки че са много опасни и дори могат да завършат със смърт, не дават по-ранни симптоми и често се диагностицират, само когато вече са много напреднали.

Статистиката показва, че жените са по-уязвими към сърдечни заболявания или инсулт.

Как да допълним омега мастните киселини?

Най-добрите източници на основни ненаситени мастни киселини EPA и DHA са морската риба (цаца, риба тон, скумрия, сьомга, сардина, треска, херинга), както и хайвер и морски дарове. Можете също така да се възползвате от хранителните добавки. Например OMEGA+++ освен омега киселините съдържа също коензим Q10, който е от съществено значение за непрекъснатото производство на енергия в сърдечните клетки и витамин К2 – от съществено значение за поддържане на сърдечно-съдовото здраве чрез предотвратяване на отлагането на калций в кръвоносните съдове и подпомагайки преразпределянето на костите там, където е необходимо.