Дегенерацията на макулата (AMD) е заболяване, което често се среща при пациенти в напреднала възраст. Смята се, че дългосрочното излагане на слънчева светлина може да увеличи риска от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация. Причината за тази ситуация е процесът на окисляване под въздействието на ултравиолетовото лъчение. Как да намалим риска от дегенерация на макулата? Read more
Здравословни навици
Здравословните навици са рутинни процедури и поведение, които насърчават физическото, умственото и емоционалното благополучие.
Те играят критична роля за поддържането на добро здраве, предотвратяването на заболявания и подобряването на качеството на живот. Възприемането на здравословни навици често включва вземане на съзнателни избори, които поддържат дългосрочно здраве и баланс в различни аспекти на живота. Основните здравословни навици включват балансирана диета, редовна физическа активност, адекватен сън и поддържане на психическо благополучие.
Балансираната диета се състои от разнообразни хранителни вещества от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като същевременно ограничава приема на преработени храни, захари и нездравословни мазнини. Това поддържа нивата на енергия, укрепва имунната система и насърчава оптималните телесни функции. Редовната физическа активност е друг крайъгълен камък на здравословните навици, който помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, изграждане на мускулна сила, повишаване на гъвкавостта и намаляване на риска от хронични заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Упражнението също освобождава ендорфини, които допринасят за подобряване на настроението и психическото здраве. Освен това здравословните навици включват достатъчно сън, обикновено 7-9 часа на нощ, което позволява на тялото да се възстанови, подобрява паметта и поддържа емоционалната стабилност. Управлението на стреса чрез практики като внимателност, медитация или упражнения за дълбоко дишане също играе важна роля за поддържането на психическото и емоционалното здраве. И накрая, избягването на нездравословно поведение, като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол или употреба на наркотици, е от решаващо значение за дългосрочното благополучие.
Култивирането на здравословни навици може да отнеме време и усилия, но ползите от тях са дълбоки и широкообхватни, като допринасят за по-дълголетие и по-добро качество на живот.
Проблеми с храносмилането на лактозата
Панкреасът е много важна жлеза, която участва в храносмилането на храни. Здравият панкреас отделя храносмилателните ензими, които имат способността да разграждат храната в основни съставки, които лесно се усвояват от организма. Read more
Силни антиоксиданти срещу свободни радикали
Чували сте много пъти за свободните радикали и антиоксидантите. Но знаете ли каква роля играят в заболяванията и процеса на стареене? И защо тялото се нуждае от много антиоксиданти за поддържане на добро здраве от дълго време и какъв е най-ценният източник на тези полезни вещества? Read more
Как да избягваме остеопорозата?
Никога не е късно да започнете да се грижите за тялото си. Остеопорозата може да бъде лекувана и предотвратена по естествен начин. Изграждането на здрави и здрави кости е най-ефективната защита срещу остеопороза. Младежите са най-доброто време за започване на превантивни дейности, но възрастните хора могат да си помагат, като направят постепенни промени в живота си. Read more
Витамин К2 за здраво сърце
Проучванията показват, че по-голямата част от западното население страда от недостиг на витамин К2. Дали този факт е свързан със сърдечни заболявания? Основната причина за миокарден инфаркт е образуването на атеросклеротична плака, а калцийът е основната съставка на атеросклеротичните плаки. Защо калций се отлага в кръвоносните съдове и как да се противодейства на това явление? Read more
Загуба на паметта като страничен ефект
Неправилното функциониране на невронната мрежа, което се използва за запаметяване на информацията, може да бъде страничен ефект на някои лекарства. Знаете ли какви са последиците от приемането на статини, чиято работа е да понижат нивото на холестерола в кръвта ви? И какъв е нежелан ефект от използването на барбитурати и бензодиазепини като хапчета за сън? Read more
Хронична болка в долната част на гърба
Днес ще се справим с болки в гърба, които някои хора изпитват между ребрата и задните части, т.е. в областта на гръбначния стълб. Този тип болка понякога достига дори до краката. Тя може да бъде наречена хронична, ако засяга поне 2-3 месеца, или е тежка, ако се появи внезапно и бързо се понижи. Как се причиняват хроничните болки в гърба? Read more
Ламинин вместо лекарства
В много случаи употребяващите ламинин престават да използват лекарствата, предписани от Вашия лекар. Те произволно решават, че вече не се нуждаят от лекарството. Това поведение не се препоръчва. Решението да спрете приема на лекарството е много важно и винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Read more
Пробиотици – добри бактерии
Имате ли хронични здравословни проблеми, недостатъчност на храносмилателната система, кожни проблеми, непоносимост към храната или алергии? Вероятно пробиотиците ще помогнат, което ще възстанови нормалната бактериална флора в храносмилателната система и ще подобри общото здравословно състояние. Естествената бактериална флора в храносмилателния тракт е основното условие за силна имунна система и поддържане на тялото в добро състояние. Read more
Интестинална микрофлора и чернодробни заболявания
Двустранните отношения между червата и черния дроб могат да бъдат изненадващ факт за много хора. Тази корелация е резултат, наред с други неща, от анатомичната близост на двата органа, но има и функционална връзка между чревната лигавица и черния дроб. Тази връзка е порталната вена, която е относително къса, но има голям диаметър и е физическа връзка на храносмилателната система с черния дроб. Read more