Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато. Read more
Здравословни навици
Здравословните навици са рутинни процедури и поведение, които насърчават физическото, умственото и емоционалното благополучие.
Те играят критична роля за поддържането на добро здраве, предотвратяването на заболявания и подобряването на качеството на живот. Възприемането на здравословни навици често включва вземане на съзнателни избори, които поддържат дългосрочно здраве и баланс в различни аспекти на живота. Основните здравословни навици включват балансирана диета, редовна физическа активност, адекватен сън и поддържане на психическо благополучие. Балансираната диета се състои от разнообразни хранителни вещества от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като същевременно ограничава приема на преработени храни, захари и нездравословни мазнини.
Това поддържа нивата на енергия, укрепва имунната система и насърчава оптималните телесни функции. Редовната физическа активност е друг крайъгълен камък на здравословните навици, който помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, изграждане на мускулна сила, повишаване на гъвкавостта и намаляване на риска от хронични заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Упражнението също освобождава ендорфини, които допринасят за подобряване на настроението и психическото здраве. Освен това здравословните навици включват достатъчно сън, обикновено 7-9 часа на нощ, което позволява на тялото да се възстанови, подобрява паметта и поддържа емоционалната стабилност.
Управлението на стреса чрез практики като внимателност, медитация или упражнения за дълбоко дишане също играе важна роля за поддържането на психическото и емоционалното здраве. И накрая, избягването на нездравословно поведение, като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол или употреба на наркотици, е от решаващо значение за дългосрочното благополучие. Култивирането на здравословни навици може да отнеме време и усилия, но ползите от тях са дълбоки и широкообхватни, като допринасят за по-дълголетие и по-добро качество на живот.
Последици от ниски нива на омега-3 киселини
Последните проучвания показват, че по-голямата част от населението има ниски нива на полиненаситени омега-3 мастни киселини с дълга верига, което води до повишен риск от сърдечно-съдово заболяване. Как ефективно да се допълни нивото на омега-3 мастни киселини в организма. Read more
Предотвратяване на високо кръвно налягане
Повечето заболявания дават ясно видими симптоми, които ни мобилизират да се грижим за здравето. Болка, умора, летаргия – ако почувстваме някаква промяна в нашето благополучие, реагираме незабавно. В случай на високо кръвно налягане е много различно, тъй като това състояние често няма видими симптоми. Read more
Как да си помогнете по време на депресия?
Има дни, когато изглежда, че всичко се обърка. Ежедневните дейности ви завладяват, работят много проблеми и просто искат да спят и да не мислят за проблеми. Причината е депресия. При тежък случай на депресия ще е необходима професионална помощ. Въпреки това, за тези, които са подложени на леки случаи на депресия, съществуват начини, по които можете да се прилагате сами. Read more
Естествена оптимизация на нивото на холестерола
Високото ниво на лошия холестерол е обща аномалия. Това състояние е важен фактор, който увеличава риска от инфаркт. Въпреки това, грижата за правилното ниво на холестерола не е трудна задача и всеки, който зависи от собственото си здраве, може да се справи с него. Read more
Естествено лечение на вирусна инфекция
За да се лекува вирусна инфекция бързо и без усложнения, е необходима ефикасна имунна система. Има естествени средства, които ефективно подпомагат ликвидирането на вирусна инфекция от имунната система на организма. Благодарение на антивирусните билки и хранителни добавки е възможно не само да се предотврати грип, но и да се подпомогне имунната система на организма срещу опустошителните последици от заразяване на други опасни вируси. Read more
Силни антиоксиданти срещу свободни радикали
Чували сте много пъти за свободните радикали и антиоксидантите. Но знаете ли каква роля играят в заболяванията и процеса на стареене? И защо тялото се нуждае от много антиоксиданти за поддържане на добро здраве от дълго време и какъв е най-ценният източник на тези полезни вещества? Read more
По-добро здраве на атлетите благодарение на новите открития
Спортът ни заобикаля от всички страни. По всяко време се провеждат десетки спортни събития с най-висок ранг. Това ни вдъхновява да се занимаваме с обучение на спортна дисциплина или дори да полагаме усилия да станем по-физически активни. Ангажиментът към спортна кариера има голямо влияние върху физическото и психическото здраве. Спортът наистина ли е здрав? Read more
Интестинална микрофлора и чернодробни заболявания
Двустранните отношения между червата и черния дроб могат да бъдат изненадващ факт за много хора. Тази корелация е резултат, наред с други неща, от анатомичната близост на двата органа, но има и функционална връзка между чревната лигавица и черния дроб. Тази връзка е порталната вена, която е относително къса, но има голям диаметър и е физическа връзка на храносмилателната система с черния дроб. Read more
Проблеми с храносмилането на лактозата
Панкреасът е много важна жлеза, която участва в храносмилането на храни. Здравият панкреас отделя храносмилателните ензими, които имат способността да разграждат храната в основни съставки, които лесно се усвояват от организма. Read more