Как да избягваме остеопорозата?

Никога не е късно да започнете да се грижите за тялото си. Остеопорозата може да бъде лекувана и предотвратена по естествен начин. Изграждането на здрави и здрави кости е най-ефективната защита срещу остеопороза. Младежите са най-доброто време за започване на превантивни дейности, но възрастните хора могат да си помагат, като направят постепенни промени в живота си.

Остеопорозата може да бъде предотвратена чрез използване на естествени методи.

Естественото лечение на остеопорозата трябва да започне с прилагането на добри навици. Здравословният начин на живот е основно условие за избягване на остеопорозата. Първата стъпка е правилната почивка. Проучванията показват, че липсата на сън има ужасен ефект върху здравето на костите, защото блокира възможността за регенерация.

Движението и усилието са полезни във всички аспекти на здравето, включително в контекста на остеопорозата. Редовната физическа активност забавя костната загуба и укрепва мускулната сила. Костната тежест в разумна степен прави костите по-здрави и по-трайни. За младите хора усиленото усилие е добро (бягане, волейбол, колоездене, фитнес упражнения), а за по-възрастните хора е достатъчна една час разходка с маршируващо темпо – всеки ден. Маркирането подобрява дихателната система и сърцето, а също укрепва мускулите на ръцете, краката, багажника и раменете – без да натоварва ставите.

Избягвайте вещества, които разрушават костите. Разрушителните ефекти върху костите са причинени не само от про-възпалителни продукти, като бяло брашно, консерванти, рафинирана захар. Продуктите за почистване, козметиката и замърсяването на околната среда също са важни. Всички тези фактори се натрупват в тялото и насърчават отслабването на скелетната система и причиняват костна загуба.

Използвайте хранителни добавки, за да допълвате веществата, необходими за правилното функциониране на тялото. Противниците на хранителните добавки заявяват, че всички хранителни вещества могат да се доставят в рамките на балансирана диета. Застъпниците на добавките вярват, че съвременните хранителни продукти имат много по-ниска стойност от същите преди десетилетия и поради това е необходимо допълнително дозиране на витамини и минерали. Скелетната система се нуждае от калций, магнезий, витамин К2, витамин D3, витамин С, бор и микроелементи.

Съществува и хранителна добавка, чиито регенеративни свойства се сравняват с функцията на стволовите клетки – LAMININE. Може би си заслужава да опитате?