Кой витамин е добър за костите?

Противно на общоприетото схващане, проблемите със скелетната система не се ограничават до възрастните хора. Следователно, от детството, трябва да се грижим за костите и да прилагаме превантивни мерки. Какви методи да използвате, за да имате здрави и здрави кости до старост?

Формирането на костната тъкан трае няколко години от момента на раждането. Според настоящите медицински познания костната плътност намалява с възрастта. Промените се отнасят и за гръбнака, от който е изграден гръбнакът – тогава може да възникне болка в гърба и други заболявания. Как може да предотвратите дегенерация на гръбначния стълб? Дали бедните кости в напреднала възраст наистина са нормални ситуации?

Витамин К – особено витамин К2 – е много важен за поддържане на здравето на костите, защото неговият дефицит е основната причина за намаляване на костната плътност.

Витамин К1 се получава лесно от храната, защото се намира в зелени листни зеленчуци като маруля, броколи и спанак. Дори западният тип диета, която се счита за нерентабилна за здравето – лесно осигурява достатъчно витамин К1, който е достатъчен, за да отговори на нуждите на тялото.

Задоволяването на нуждите от витамин К2 е много по-лошо. Витамин К2 е само около 10% от витамин К, консумиран в западната диета. Този вид витамин К е трудно достъпен в диетата. Витамин К2 може да бъде синтезиран от чревната микрофлора, при условие, че имаме благоприятна и разнообразна бактериална флора – която днес е рядка. В допълнение, витамин К2 се намира в ферментирала храна, например в японски деликатес – ферментирала соя, наречена natto.

Хранителни добавки, които подсилват костите.

Много години е известно, че яденето на мастни риби укрепва костите. Нашите баби и баби и дядовци, когато бяха деца, пиеха всяка сутрин лъжица масло от черен дроб на треска – за да подсилят костите. Съвременните изследвания потвърждават, че по-високият прием на полиненаситени мастни киселини води до повишена костна минерална плътност и намалена крехкост на костите.

Съществуват много добавки, съдържащи ценни омега мастни киселини на пазара, които са полезни за сърдечно-съдовата система и освен това допринасят за подобряване на плътността и еластичността на костната тъкан. Само един от тях обаче има в състава си и полезен витамин К2 и набор от други вещества, които допълнително повишават ефектите върху здравето и разширяват спектъра на препарата. Препоръчваме да прочетете свойствата и състава на OMEGA+++. Това е хранителна добавка, съдържаща омега 3, 6 и 9 от силно рибено масло и масло от пореч, обогатена с оплодена яйчен екстракт от птиците и коензим Q10 с продължително действие. Витамин К2 идва от ферментирали соя и се характеризира с изключително благоприятни свойства.