Кортизол, стрес и затлъстяване

Изследователите установяват връзка между кортизола и абдоминалната мастна тъкан. Кортизолът е обвинен като основен виновник на проблема със затлъстяването, а хапчетата за намаляване на кортизола се рекламират като чудо решение на проблема с наднорменото тегло. Дали кортизол всъщност се свързва с абдоминално затлъстяване? Намалява ли намаляването на нивата на кортизола?

Какво представлява кортизолът?

Кортизолът е хормон, произведен от надбъбречните жлези. Той принадлежи към категорията хормони, наречени глюкокортикоиди и има способността да повишава нивото на глюкозата в кръвта. Кортизолът се нарича стрес хормон, защото човешкото тяло го произвежда в отговор на физически, психологически или емоционален стрес. Стресът може да бъде реакция на различни ситуации: интензивно обучение, липса на сън, изключително нискокалорична диета, проблем в работата или в семейния живот.

Увеличаването на нивото на кортизол в отговор на стреса подготвя тялото да избяга или да се бори. Кортизолът увеличава притока на глюкоза, протеини и мазнини от тъканите в кръвта, за да увеличи енергийните нива и да увеличи физическата готовност за справяне със стресова ситуация или заплаха.

Как проверявате нивото на кортизола? Най-честият метод за тестване на нивата на кортизол е кръвта – нивото на кортизола в кръвта. Съществува и възможност за изследване на слюнката или урината.

Дали кортизолът се свързва с абдоминално затлъстяване?

Изследователите потвърдиха връзката между кортизола и абдоминалното затлъстяване. Съществува връзка между високите нива на кортизола и съхранението на мастната тъкан, особено коремната мастна тъкан, която също се нарича интраабдоминална мастна тъкан. Този тип мазнина се съхранява по-дълбоко в коремната кухина и около вътрешните органи. Мастната мастна тъкан увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет.

Кортизолът обаче не е причина за затлъстяването. Високите нива на кортизола са само един от факторите, допринасящи за съхраняването на мазнините в коремната кухина. Причината за затлъстяването е излишните калории, причинени от твърде много храна и недостатъчна физическа активност. По този начин приемането на хапче за потискане на кортизола няма да премахне коремната мазнина. Изследвания, които показват връзка между кортизола и мастната тъкан, не показват, че понижаването на нивата на кортизол ще премахне вече натрупаните в тялото мазнини.

Един от най-добрите начини за поддържане нивата на кортизол в нормалния диапазон е да се намали стреса и да се осигури време за регенерация и подновяване. Има ефективни и естествени начини за намаляване на стреса: научаване за дишане, подобряване на качеството на съня, релаксиращи упражнения, медитация.