Могат ли да се подобрят добавките на протеини?

Добре известно е, че спортистите или хората, които редовно упражняват умерен спорт, трябва да използват протеинови добавки. Твърди се, че приемането на протеинови добавки за период от около осем седмици води до подобрено физическо представяне и укрепване и развитие на мускулната маса. Възможно ли е по-нататъшно подобряване на усвояването на протеини в храносмилателната система и повишаване на дихателната ефективност на тялото?

Добавянето на протеини увеличава мускулната маса и ефективността.

Пробиотичната добавка, използвана успоредно с протеиновата добавка, също може да подобри физическата годност, тъй като специфичните пробиотици могат да помогнат при някои метаболитни функции, например при разграждането на протеини в червата. Също така се смята, че този начин на добавяне подобрява дихателната ефективност и ефикасността на храносмилателната система.

Тестовете са извършени за оценка на спортните резултати, докато се консумира протеинова добавка или протеин с пробиотична добавка. Резултатите показват, че пробиотиците, допълнени с протеини, намаляват броя, тежестта и продължителността на инфекциите на дихателните пътища и стомашно-чревния дискомфорт при спортистите с много по-висока скорост, отколкото приемането само на протеиновата добавка самостоятелно.

Пробиотичната и протеинова добавка подобрява ефективността на тялото по-добре от самия протеин.

Това е друго заключение от изследването, при което е проверена височината на вертикалния ход. Оказало се, че след осем седмици едновременно консумиране на пробиотик (Bacillus Coagulans) и протеинова добавка, хората, които тренират четири пъти седмично, подобряват височината на вертикалния скок в сравнение с тези, които не използват пробиотици. Приемът на Bacillus Coagulans пробиотиците заедно с протеина може да има благоприятен ефект върху регенерирането на претоварени мускули и да подобри производителността и регенерирането след интензивно физическо натоварване.

По време на проучването 29 мъже взеха 20 грама казеин (млечен протеин) в продължение на седем седмици. Тестовете на всеки участник включват измерване на мускулната болка, възстановяването на мускулите, възпалението и цялостната фитнес. Във втората част на проучването участниците взеха Bacillus Coagulans добавка с 20 грама млечен протеин за 14 дни.

След завършване на периодите на допълване, участниците изпълниха експериментален протокол, който се състоял от интензивно мускулно трениране на единия крак, което причинявало мускулно увреждане. На първия, втория и третия ден след физическо натоварване се измерва мускулната болка и се изследват регенеративните способности. В допълнение, силата, мощността и дебелината на участниците се измерват два дни след упражнението. За да се провери разликата в ефекта на добавката, през втората част на изследването бе проверен противоположният крак.

Допълването на пробиотика, докато се консумира протеиновата добавка, причинява мускулни увреждания, регенериране след физическо натоварване и поддържане на физическа годност след вредно упражнение, което е по-добро от това, когато спортистите приемат само протеинова добавка. Предполага се, че полезните ефекти, наблюдавани във вертикалния скок, могат да се основават на подкрепа на регенерацията на мускулите чрез благоприятно стимулиране на чревната микрофлора. Пробиотичната добавка, консумирана от участниците в проучването, съдържа един милиард CFU. За сравнение популярната хранителна добавка DIGESTIVE+++ съдържа около един и половина пъти повече пробиотици.