Как затлъстяването влияе на холестерола?

Затлъстяването може да бъде описано като модерна чума, защото тя засяга много голяма част от обществото и има неблагоприятен ефект върху цялото тяло. Непосредствената причина за затлъстяването е прекалено много калории в храната спрямо нуждите на организма. Едно от последствията от затлъстяването е повишаването на холестерола в кръвта. Как да се справим с този проблем?

Затлъстяването е свързано с много здравословни проблеми: повишен риск от метаболитни заболявания, кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, сърдечносъдови заболявания и диабет тип 2.

Затлъстелите хора също имат разстройства на липидния метаболизъм, които водят до анормални нива на общия холестерол, LDL холестерол, HDL холестерол и триглицериди.

Естествени средства за висок холестерол

Основната препоръка за този вид заболяване е да се регулира телесното тегло и да се избягва употребата на алкохол, прости захари и дизахариди. Първата стъпка към здравето е да промените начина си на живот в здравословен начин на живот – здравословна диета и редовна физическа активност. Хората, които имат повишени нива на общия и LDL холестерол, трябва да сведат до минимум приема на наситени мастни киселини и да увеличат консумацията на диетични фибри. Диетолозите препоръчват да се изоставят мазни меса, студени меса и свинска мас. В замяна трябва редовно да ядете зехтин. Маслиновото масло – за предпочитане девствено – помага за преодоляване на проблемите с липидния метаболизъм и понижаването на холестерола в кръвта.

Вторият компонент на естествената холестерол-понижаваща терапия е редовната физическа активност. Интензивността на упражненията трябва да бъде съобразена с индивидуалните възможности и текущото състояние на здравето. Важно е да не се претоварва тялото. Упражненията трябва да са с умерена интензивност, напр. джогинг, ходене, плуване, колоездене, танци и др.

Диетата трябва да бъде допълнена с хранителни добавки, съдържащи рибено масло (например OMEGA+++), които спомагат за понижаване на нивата на триглицеридите. Изследванията показват, че редовната консумация на рибено масло подобрява сърдечно-съдовата система и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Билките и хранителните добавки трябва да се използват само с разрешение на лекаря, тъй като тези вещества могат да попречат на фармакологичното лечение или да причинят нежелани странични ефекти при някои хора.

Споделете мнението си...