Храната е най-добрата мазнина горелка

Храната съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали. Диета може да се състави, за да мобилизира тялото, за да изгаря мазнините. Какво да ядете и какво да избягвате, за да подобрите метаболизма? Кои природни храни ускоряват метаболизма?

Ефектът от по-бърз метаболизъм е да се използват повече калории и да се изгарят повече мазнини. Този механизъм работи денонощно. Мазнините изгарят дори по време на сън. Изгарянето на мазнини действа на базата на термогенен ефект. Всеки вид храна причинява известна термогенност. Въпреки това, някои храни, особено тези, които наричаме мазнини горелки, дават повече ефект от другите.

piperinox 18 BG

Ядки

Ядките са пълни със здрави мазнини. В допълнение, ядките съдържат протеини, фибри и магнезий, които регенерират мускулите. Ядките са най-добрият източник на мазнини. Някои хора съветват да не ядете ядки поради високото си съдържание на мазнини. Въпреки това, мазнините, открити в ядките, са полезни. Това са здрави, мононенаситени мазнини, които помагат да се очисти артериите и да се укрепи сърцето. Протеинът и фибрите ще ви подхранват дълго време. Ядките не съдържат захар и не повишават нивата на инсулина.

Бадемите определено са кралят сред ядките. Една шепа бадеми доставя 1/5 от дневното количество магнезий и половината от дневния ви прием на витамин Е.

Две шепи орехи на ден е чудесен начин да поддържате тънка фигура, укрепвате сърцето си и доставяте витамин Е. Протеинът и магнезият от ядките ще бъдат използвани за укрепване и разширяване на мускулите.

Разбира се, всички ползи се отнасят за пресни, необработени ядки. Консервираните смеси от ядки нямат благотворителни свойства. Също така избягвайте консервирани, осолени и подправени ядки.

Яйца

Яденето на яйца е спечелило лоша репутация поради холестерола. Яйцата повишават холестерола, но HDL холестерол (добър холестерол). Яйцата не повишават нивото на лошия холестерол (LDL).

В допълнение към изгарянето на мазнините, яйцата осигуряват омега-3 мастни киселини, които подобряват общото здраве и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Яйчният протеин има най-висока биологична стойност. Тя е по-добре асимилирана от протеина от червено месо и мляко. Витамин В12, съдържащ се в яйцата, е от съществено значение за изгарянето на мазнините.

Най-ценният е яйчен жълтък. Яйчния жълтък съдържа лутеин, отличен антиоксидант. Лутеинът пречиства артериите и предпазва от сърдечни заболявания.

Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци изгарят мазнините идеално Те имат голям термогенен ефект, т.е. ускоряват метаболизма поради генерирането на топлина по време на храносмилането.

Изгарянето на мазнини не е единственото предимство на зелените зеленчуци. Спанакът съдържа много витамин А и витамин С. Спанак съставките предпазват от колоректален рак, инсулт и сърдечни заболявания. Броколите съдържат много фибри, минерали, витамини и антиоксиданти. Броколите стимулират нивата на ензими, които помагат за детоксикацията на организма и предотвратяват рака.

Когато купувате зелени зеленчуци, избирайте от биологични ферми.

Горски плодове

Плодовете подпомагат борбата със затлъстяването. Плодовете съдържат много витамини, антиоксиданти и фибри. Регулирайте абсорбцията и смилането на захар и въглехидрати. Плодовете не причиняват повишаване на нивата на кръвната захар или инсулина, което е причина за натрупването на мазнини.

Най-добрите са плодовете, които лично се събират в гората. Ако нямате такава възможност и ги купувате в магазина, погледнете ги внимателно. Плодовете трябва да са твърди и сухи. Ако сокът е в долната част на опаковката, това означава, че плодовете скоро ще се счупят.

Месо

Постното месо е важна съставка в диетите с изгаряне на мазнини. Съдържа висококачествен протеин. Намалява апетита и регенерира мускулите. Когато се смила постно месо, тялото използва много енергия, съхранявана в мастната тъкан. Най-добрият източник на постно месо е пилето, пуешката и рибата.

Сьомгата и рибата тон са отлични източници на омега 3 и омега 6 мастни киселини. Намалява способността на организма да натрупва мазнини.

One thought on “Храната е най-добрата мазнина горелка

  • 1 август 2021 at 13:47

    Вярно е. Трябва обаче да сте идеалът на здравето, така че само храната да е достатъчна за поддържане на такова състояние, а в днешно време това никак не е лесно. Вероятно всеки има по -големи или по -малки здравословни проблеми и тогава е необходимо да се използват допълнителни мерки, в допълнение към диетата.

    Reply

Вашият коментар