Витамин Е е абсолютно необходимо вещество за нас, но вероятно неговите предимства са преувеличени. Какво използва човешкият организъм за този витамин? Витамин Е е добър за всички заболявания?
На първо място, той е антиоксидант, който защитава тялото. Той неутрализира свободните радикали и помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци в коронарните артерии. Изследванията показват способността на витамин Е да намали риска от хронични заболявания като сърдечни пристъпи и някои видове рак. Също така се смята, че витамин Е забавя процеса на стареене и подобрява предаването на нервните влакна. Необходимо е за правилното усвояване на витамин С и витамин А.
Има проучвания, които потвърждават, че витамин Е предотвратява или потиска катаракта в очите.
Болести, при които се препоръчва витамин Е
болестта на Паркинсон
безплодие при мъжете и жените
болест на Алцхаймер
хепатит
възпаление на очната тъкан
фибромиалгия
косопад
PMS (предменструален синдром)
болезнена менструация
лечение на рани
диабет
атеросклероза
менопауза
остеоартрит
синдром на неспокойните крака
Както при другите витамини, има дебат за препоръчвания дневен прием на витамин Е. Официално препоръчваният прием на витамин Е е 8-10 милиграма на ден. Но повечето диети смятат, че от 10 до 20 пъти повече са необходими дългосрочни ползи. Максималната препоръчителна доза е 1000 милиграма на ден.
Витамин Е може да се намери в много лесно достъпни храни. Основните източници на витамин Е са: слънчогледово масло, царевично масло, масло от грозде, лешници, бадеми, житни зърна, мазни риби, масло, зехтин и фъстъчено масло. Добрата новина е, че почти всеки човек осигурява достатъчно количество витамин Е заедно с ежедневна диета. Рискът от недостиг на витамин Е е минимален.
Най-големите източници на витамин Е са мазнините и маслата, така че хората, които използват диета с ниско съдържание на мазнини, трябва да допълнят необходимия дневен прием на токоферол. Внимавайте какви добавки избирате, защото синтетичната версия на витамин Е е много по-малко ефективна, отколкото в естествената форма. Търсете хранителни добавки, съдържащи натурален витамин Е, за предпочитане в течна форма.
