Редовната физическа активност е от полза за всяко хронично заболяване. Същото се отнася и за диабета, тъй като физическите упражнения подобряват контрола на кръвната захар и предотвратяват или забавят диабет тип 2.
В допълнение към безспорните предимства при диабетиците, упражненията имат положителен ефект върху здравето на сърцето, кръвното налягане, холестерола в кръвта и цялостното качество на живот.
Физическото усилие подкрепя метаболизма по естествен начин, защото помага за изгаряне на мазнините и насърчава изграждането на чиста мускулна маса. За да могат упражненията да имат положителен ефект върху диабета, така че те да могат да предотвратят това заболяване и дори да я лекуват – редовността е важна. За да се подобри здравето, физическата активност трябва да стане ежедневна рутина. Не е необходима дейност на ниво професионални спортисти или ежедневни интензивни тренировки във фитнеса. Оптималното количество упражнения ще бъде осигурено чрез ежедневни разходки, изкачване на стълби или ходене, вместо да се движите около автомобила, особено на къси разстояния.
Йога, разтягане у дома и редовни разходки са добри идеи, които са достатъчни, за да предизвикат естествени процеси на възстановяване и възстановяване.
По-амбициозни хора, които обичат физическата активност, се препоръчват за кардио и интервално обучение – три до пет дни в седмицата в продължение на 20 до 40 минути. Този тип обучение насърчава изгарянето на мазнините и естествено подобрява чувствителността към инсулин.
Всички видове упражнения за сила, използващи тежести или машини, благоприятно влияят върху метаболизма на захарите и нивото на захар в кръвта. Ако ползвате услугите на фитнес клуб или фитнес зала, със сигурност ще имате възможност да се консултирате с обучителен план със специалист, който ще вземе под внимание вашите физически способности и текущото състояние на здравето.
