Няма да отслабнете, ако направите тези грешки

Има много диети за отслабване, които сте се опитали да използвате, и вие претегляте същата сума през цялото време? Няма нищо странно за това. Трябва ли методът, който помогна на ближния, да ви помогне и вие? Със сигурност няма начин да отслабнете, ако нарушите основните правила.

Искам бързо да се отърва от мазнините, затова тренирам много интензивно. Не прави това! Обучението ускорява загубата на тегло, но трябва да се комбинира с други дейности и не може да бъде прекалено интензивно. По-важно от обучението е намирането на смисъла на живота. Смисълът на живота може да бъде всичко, което ви дава удоволствие и от което получавате удовлетворение. Значението на живота не може да се яде.

Стресът и наддаването на тегло не са свързани помежду си. Това не е вярно! По време на стреса нашето тяло отделя кортизол – хормон, който активира съхранението на мазнини. Стресът е ситуация, при която тялото има по-важни неща от храносмилането на храната, поради което това, което ядем под стрес, се превръща в мазнини.

Пропускането на храна е добър начин да отслабнете. Грешка! По този начин ще постигнете по-бавен метаболизъм. Възможно е също така да сте склонни да се храните прекалено много по време на други ястия през деня.

Трябва да се намали количеството калории, за да отслабнете по-бързо. Не прави това! Намаляването на калориите е необходимо само ако драстично преяждате. Въпреки това, ако ядете пропорционално, рязането на калориите няма да донесе никакви предимства и освен това може да наруши обмяната на веществата.

Нарастването на теглото е генетично определено. Глупости! Факт е, че затлъстелите родители са склонни да отглеждат затлъстели деца. Но това само доказва, че родителите дадоха на децата си хранителните си навици и свикнали децата си да преяждат. Например, ако сте били отгледани в дом, в който ядете много пържени храни, то тази храна е вкусна и естествена за вас. Не забравяйте обаче, че по всяко време можете да решите да промените.

Здравословно хранене е твърде трудно. Това не е вярно! Трудно е да дефинирате това, което не сте правили досега и какво ви се струва, че не можете да направите. Не разделяйте дейностите на тези, които можете да направите, и тези, които не можете да направите! По-добре е да разделите дейностите на това, което сте направили, и на онези, които не сте правили досега. Можете да направите всичко, което решите. Досега, като най-доброто за вас, сте взели нездравословно хранене. Сега можете да го промените, ако изберете.

Трябва да се откажа от любимите ми ястия, за да отслабна. Никога! Как изглежда светът без шоколад, без сладолед и без пица? Определено можете да ядете любимите си ястия. Ключът към успеха е умереност и баланс. Не се отказвайте от любимите си ястия. Яжте го умерено, за да имате място в стомаха и за други вкусове.

Приемам тегло, защото чувствам глад през цялото време. Може ли да е? В днешните комерсиализирани времена вие достигате за храна по различни причини: време за храна, скука, за компания, стрес, самота, депресия, безпокойство. Въпреки това, почти никога не достигате за храна, защото сте гладни. Храната може да бъде измамен начин да посрещнете нуждите си, които естествено не задоволявате. Гладът не е причината за преяждане!

Твърде късно е, аз съм твърде дебела. Ако наистина имате такива мисли, това е само знак за загуба на надежда! Но не забравяйте, че в едно движение не е създадено предприятие. Единственият ефективен метод е начинът на малките стъпки. Когато решите да посетите един приятел, достатъчно е да станете и да промените краката си и определено ще стигнете до него. Същото е и при отслабването. Решението е най-важно. И тогава всяка следваща стъпка ви приближава до успеха. Не изисквайте твърде много от себе си, за да избегнете разочарование. Насладете се на малки успехи!

Източникът на успеха ви е вашите мисли, точно както мислите ви преди са били източник на провал. Сега можете да забравите за всичко, което беше преди. Мислете, че сте родени в момента, в който се случва, защото в действителност винаги започвате нов живот във всеки един момент!