Три лесни правила за ефективно изграждане на мускулите

Повечето хора мислят, че изграждането на мускулна маса е много трудно. Майсторите на бодибилдинг обаче казват, че при изграждането на мускули не се използват магически средства или тайни начини. Всеки културист, който сега има глобални успехи, беше малко, срамежливо момче на първото си обучение. Защо Арнолд Шварценегер е известен по света? Каква е рецептата за успех?

Ако ви е грижа за красива, широка мускулатура, просто трябва да се придържате към указанията търпеливо. Обърнете внимание на редовността и благодарение на това ще постигнете постоянен напредък. Процесът на изграждане на мускулите е досаден, без да се създава мускул през нощта. Но това не означава, че трябва да прекарвате безброй часове в салона. Спомнете си само трите основни принципа на бодибилдинга.

Тренирайте според графика.

Повечето хора отиват в салона, когато се чувстват като тях. Ако искате да постигнете повече от повечето хора, първото нещо, от което се нуждаете, е дисциплина. Подгответе графика за упражнения, така че да можете да тренирате във фитнеса не по-малко от 3 пъти седмично. Уверете се, че вашите тренировки не пречат на работата или други дейности. Процесът на изграждане на мускулите изисква време и редовност. Всяка пропусната тренировка забавя крайния успех. Културизмът не е спорт за мързеливи хора.

Създайте план за обучение.

Трябва да знаете какво ще направите, преди да влезете в салона. Можете сами да създадете план за тренировка, но ще бъде по-добре да попитате вашия треньор за това. За да постигнете успех, трябва да обучите всички мускулни групи. Няма място за импровизация в културизма. Няма нищо по-лошо от влизането в салона и се чудех какво да правя. По този начин лесно можете да пренебрегнете някои мускулни групи, които в действителност ще останат недоразвити. Добрият план за обучение трябва да включва обучение на цялото тяло през седмицата. Струва си да се плаща дори за добър план за обучение, тъй като е много важен елемент от обучението по бодибилдинг.

Обърнете внимание на редовността.

Сега, когато имате график за обучение и план за обучение, всичко, което трябва да направите, е да следвате създадената схема. Изграждането на мускулна маса изисква много повече време, отколкото да се загуби. Трудна, месечна работа ще бъде загубена, ако пропуснете още няколко обучения. За да се формира правилно мускулите, трябва да мине много време. Вместо да чакате нетърпеливо резултатите, съсредоточете се върху систематичното обучение и правилната диета. Няма причина обаче да се принуждавате да тренирате.

Ако нямате достатъчно самоувереност, за да поддържате редовните тренировки и не можете да намерите удоволствие от упоритото обучение, културизъм вероятно не е вашата съдба. В крайна сметка не всеки трябва да бъде културист.

Споделете мнението си...