За повечето жени бременността оставя белег под формата на наднормено тегло. За щастие, с нормален начин на живот, наднорменото тегло намалява в относително кратък период от време. Колко бързо отслабвате след бременността зависи от няколко фактора.
В рамките на две седмици след раждането повечето жени губят около 6 кг. Това тегло може да се дължи основно на загубата на излишната течност в тялото, теглото на тялото на детето, плацентата и амниотичната течност. Някои жени могат да загубят малко по-малко, докато други могат да загубят малко повече, в зависимост от индивидуалните си предразположения. Скоростта на отслабване зависи, наред с други неща, от генетиката, общото здраве, диетата и упражненията.
В следващия период загубата на тегло продължава, тъй като матката се свива обратно до нормалния размер и нивата на хормоните падат. Тялото на жената по време на бременност се натрупва в организма с най-малко 4 кг мастна тъкан. Тази мазнина е необходима за съхраняване на енергия по време на кърмене.
Завръщането в теглото преди бременността трябва да отнеме известно време. Трябва да сте търпеливи. Не разчитайте на факта, че килограми, взети в рамките на девет месеца, ще загубим в миг на окото. Реално е да се върнете към теглото преди бременността в рамките на няколко месеца след като сте имали бебе.
Трябва да приемете факта, че докато кърмите, минималното наднормено тегло е нормално явление. Тези излишни килограми са резерв, който гарантира, че имате достатъчно енергия, за да осигурите ценно мляко за детето си. Съществуват обаче изключения от това правило. Някои жени, въпреки кърменето, много бързо се връщат към нормалното си тегло.
Определено е, че добрата хранителна програма и умереното физическо натоварване гарантират загубата на наднормено тегло, натрупано по време на бременност, в рамките на разумен период от време. Повечето жени се връщат към теглото си преди раждането в рамките на девет месеца след раждането – при условията на редовно физическо натоварване и здравословно хранене. Има обаче жени, които се отърват от наднорменото тегло само за шест до дванадесет седмици след раждането!
