Кофеинът е добър за здравето или вреден?

Мода за здравословен начин на живот продължава от много години насам. Какво е здравословно и какво е вредно? Поддръжниците на екстремни мнения постоянно се аргументират. Преди това учените твърдяха, че яйцата са лоши за здравето и сега яйцата имат много предимства. Не яжте масло! Яжте масло! Текущите изследвания изглежда противоречат на предишни изследвания. И така, какъв е проблемът с кофеина? Каква е истината за кофеина?

Можете да намерите кофеин в кафе, чай, много напитки и някои хранителни добавки.

Попитайте някой за източник на кофеин и почти всеки ще отговори, че кофеинът е в кафето. Според някои съветници пиенето на кафе ускорява стареенето, унищожава надбъбречните жлези и причинява много увреждания на тялото. Други изследователи казват, че прясно изпечено кафе е пълно с антиоксиданти и затова е полезно за здравето. Някои проучвания показват, че пиенето на много кафе може да намали риска от развитие на диабет или болестта на Алцхаймер. Дали кофеинът наистина подобрява умственото представяне?

Кофеинът дава полезен тласък на мозъчните клетки. Въпреки това, една чаша кафе е достатъчно, за да се подобри умствената ефективност, а ефектът от пиенето й трае няколко часа. По-високата доза кофеин не носи никакви допълнителни ползи по този въпрос. Не всеки човек реагира по същия начин на кофеина. Някои хора, след като изпият чаша кафе, стават нервни или депресирани.

При възрастните хора кофеинът в кафе или чай може да подобри паметта и бдителността и по този начин частично да компенсира ефекта от стареенето върху мозъка.

Вярно е, че можете да станете пристрастени към кофеина. Някои хора могат да почувстват главоболие, умора и глад на кофеина, след като се откажат от употребата на кофеин.

Негативният ефект на кофеина е, че той може да допринесе за проблеми със заспиването. За повечето хора пиенето на кофеинова напитка вечер води до безсъние. Ако на следващия ден, поради липса на сън, ще пиете повече кафе, проблемът с безсънието ще се увеличи. По-добро решение на проблема е постепенно да се намали количеството консумиран кофеин всеки ден. Можете да замените кафе със зелен чай, който има малко по-малко кофеин. Вместо да пиете кафе, за да освежите ума си, го заменете с разходка навън. Вземете няколко скока или няколко дълбоки вдишвания с отворен прозорец. Няколко прости физически упражнения могат идеално да заменят кофеина.

Чудя се какво ще донесат резултатите от следващите научни изследвания. Може би това ще бъде последният отговор на въпроса дали кофеинът е полезен за здравето. Междувременно използвайте здравия разум и решете сами дали искате да продължите да консумирате кофеин или да го откажете.