Предотвратяване на наранявания на коляното

Колянната става е най-голямото съединение в човешката скелетна система. Колянната става носи най-голямото натоварване. Всяко нараняване на коляното не трябва да се пренебрегва. Пренебрегването на болката на коляното може да има много сериозни последици. Поради това е целесъобразно да приложите подходящи предпазни мерки във времето, за да не излагате коленете си на наранявания.

Дори ако не почувствате болка в коляното, трябва да избягвате прекомерно разтягане на тази става. Много е важно да разбирате тялото си и да го третирате по съответния начин. Упражняването във фитнес залата е от полза за поддържането на здравето. Не забравяйте обаче да избягвате претоварването на ставите и мускулите. Повечето професионални спортисти се обучават на границата на издръжливостта. В резултат на това те често страдат от наранявания. Няма нищо общо с грижата за себе си. Какво мислите за това, че един спортист стане инвалид след края на кариерата си?

Ако изпитвате болка по време на тренировка, незабавно спирайте обучението и почивката. Не забравяйте да загреете мускулите и да разтегнете ставите преди всяка тренировка. Увеличете постепенно мускулите и ставите. Уверете се, че не тежи повече, когато упражнението е без усилие.

За здравето на коляното силата на околните мускули е важна. Укрепвайте ги чрез редовни упражнения. Избягвайте тежки физически упражнения и спортове, които претоварват ставите. Ежедневното ходене на високи токчета е голямо предизвикателство за колянната става. Ако обичате да бягате, купувайте добри обувки за бягане. Добрите обувки държат крака здраво, намаляват натоварването на ставите и предпазват ставите от усукване.

Плуването е вид физическа активност, която е най-полезна за колянните стави. По време на плуване, всички мускулни групи работят и ставите се зареждат много внимателно.

Поддържайте телесното тегло на правилното ниво. Наднорменото тегло поражда ставни наранявания. Вдигане на тежести също е неблагоприятно.

Превъзходната превантивна мярка е кал маз. Основната съставка е екстракт от водна кал. Това е вещество, богато на хуминови киселини, калциеви йони, магнезий, натрий, бром и йод, естрогенни органи, танини и други ценни микроелементи. Калните бебета третират ревматоиден и дегенеративен артрит, мускулно-скелетни, ставни и костни наранявания след удари, фрактури и навяхвания. Благодарение на калта, отокът намалява или напълно изчезва, суровата ставна скованост изчезва, общата физическа форма се увеличава.

Грижете се за коленете си, за да ходите без болка!