Въздържането от хранене, за да се отървете от болести, не е нищо ново. Гладът в определени дни се практикува в много религии по света и не се счита за вредно за здравето. В определени ситуации дори лекарят препоръчва гладуване или клизма, защото такива процедури ефективно очистват червата. Умира ли от глад за всички? Колко дълго трябва да има гладно очистващо тяло? Read more
Здравни съвети
Здравните съвети са практически препоръки, насочени към подобряване и поддържане на цялостното благосъстояние, както физическо, така и психическо.
Тези съвети често са прости, ежедневни действия, които могат значително да подобрят качеството на живот чрез насърчаване на здравословни навици и предотвратяване на заболявания. Един от най-разпространените съвети за здравето е поддържането на балансирана диета. Това включва прием на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Балансираната диета поддържа телесните функции, повишава енергийните нива и укрепва имунната система.
Също така се препоръчва да се ограничи консумацията на преработени храни, захари и нездравословни мазнини, които могат да допринесат за хронични здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания. Друг важен съвет за здравето е да се занимавате с редовна физическа активност. Упражнението, независимо дали е ходене, колоездене или силова тренировка, е от ключово значение за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, подобряване на мускулния тонус и подобряване на цялостната физическа форма. Експертите препоръчват поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност на седмица.
Физическата активност също помага за справяне със стреса и подобрява психичното здраве чрез освобождаване на ендорфини, които повишават настроението. Адекватната хидратация е друг важен съвет за здравето. Пиенето на достатъчно вода през целия ден подпомага храносмилането, поддържа кожата здрава и помага за регулиране на телесната температура. Обикновено се препоръчва да пиете поне 8 чаши (2 литра) вода на ден, въпреки че индивидуалните нужди може да варират в зависимост от нивото на активност и средата.
Сънят често се подценява, но е от решаващо значение за цялостното здраве. Възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ. Качественият сън поддържа когнитивната функция, емоционалното благополучие и физическото здраве, като позволява на тялото да се възстановява.
Създаването на последователен график за сън и релаксираща рутина преди лягане може да подобри качеството на съня. И накрая, един от най-важните съвети за здравето е ефективното управление на стреса. Хроничният стрес може да доведе до редица здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане и депресия. Включването на техники за релаксация като дълбоко дишане, внимание и медитация в ежедневието може да помогне за намаляване на стреса и насърчаване на психическото благополучие.
6 стъпки за кожа без пъпки
Погледнете внимателно хората, които смятате, че са привлекателни. Момче или момиче, високо или ниско, блондинка, брюнетка. Всеки може да се счита за привлекателен. Но едно нещо е обичайно. Те имат гладка и здрава кожа. Акне, пъпка или черница? Никога! Read more
Текуща цена на Ламинин през 2018 г.
Ценовият диапазон на покупката “Ламинин” е много широк. Можете да избирате от няколко места, където се предлага онлайн продажбата на Ламинин: LifePharm, eBay, Amazon. Логично е, че най-добрият източник трябва да бъде официалният онлайн магазин на производителя на тази добавка, т.е. LifePharm. Въпреки това, както можете да видите за себе си, най-ниската цена на ламинин се предлага на онлайн търг и рекламни уеб сайтове. Купува ли Ламинин извън LifePharm наистина по-евтино? Read more
Митове за загуба на тегло свойства на зелено кафе
Не само пролетта е подходящо време да направите промени в живота си. Може би днес е денят, в който решите да започнете да губите тегло? Какво решавате да кандидатствате? Регистрирайте се за фитнес, джогинг, колоездене или хранете се здравословно? Read more
Имате ли висок холестерол?
Диетичните фибри имат способността да свързват холестерола в храносмилателния тракт. Яденето на храни, богати на хранителни влакна, означава, че холестеролът не влиза в кръвообращението. Това е първата стъпка в понижаването на холестерола. Втората стъпка е да се осигури правилното количество полиненаситени киселини в диетата. Омега 3 киселините директно намаляват LDL холестерола. Read more
Омега 3 е здравословна добавка?
Здравословното хранене трябва да съдържа две групи есенциални мастни киселини: омега 3 и омега 6. За правилното функциониране на тялото се нуждаем и от двете, но в западната диета съществува тенденция за висока консумация на омега-6 мастни киселини, докато консумацията на основни мастни киселини омега 3 обикновено се намалява. Необходимо ли е да се вземат омега-3 хранителни добавки? Read more
Къде да търсим антиоксиданти?
Про-здравните свойства на антиоксидантите са много популярна тема от началото на 20-ти век, когато е установено, че антиоксидантите забавят или елиминират ефектите от отрицателните ефекти на свободните радикали. Read more
Знаете ли, че куркуминът може да помогне в борбата с Алцхаймер?
Куркуминът, активното съединение в куркумата, отдавна е възхваляван за мощните си противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Скорошни изследвания обаче разкриха още по-интригуваща потенциална полза - ролята на куркумина в борбата с болестта на Алцхаймер. Алцхаймер, прогресивно невродегенеративно състояние, засяга милиони по света, което води до загуба на паметта, объркване и когнитивен спад. Въпреки че няма окончателно лечение, проучванията показват, че куркуминът може да играе ключова роля за намаляване на риска или забавяне на прогресията на това инвалидизиращо заболяване.Read more
Билки, които предотвратяват загубата на коса
Има общо мнение, че косопада е състояние, за което никой не е имунизиран. Всъщност през годините повечето мъже и жени отбелязват, че косата им става все по-слаба и все по-тънка. Процесът на увеличена загуба на коса обикновено започва в средна възраст. Някои хора обаче губят косата си дори след навършване на двадесет години. Това наистина ли е естествено състояние? Какви превантивни мерки могат да бъдат приложени? Read more
Кортизол, стрес и затлъстяване
Изследователите установяват връзка между кортизола и абдоминалната мастна тъкан. Кортизолът е обвинен като основен виновник на проблема със затлъстяването, а хапчетата за намаляване на кортизола се рекламират като чудо решение на проблема с наднорменото тегло. Дали кортизол всъщност се свързва с абдоминално затлъстяване? Намалява ли намаляването на нивата на кортизола? Read more