Депресията не позволява работа, нарушава ритъма на съня, нарушава правилното хранене, усложнява междуличностните взаимоотношения, отнема радостта от живота. Някои хора изпитват клинична депресия само веднъж в живота си, докато други могат да имат симптоми няколко пъти в годината. Депресията изглежда преминава от поколение на поколение, но засяга и хора, в които семейството не е било диагностицирано по-рано. Read more
Здравни съвети
Здравните съвети са практически препоръки, насочени към подобряване и поддържане на цялостното благосъстояние, както физическо, така и психическо.
Тези съвети често са прости, ежедневни действия, които могат значително да подобрят качеството на живот чрез насърчаване на здравословни навици и предотвратяване на заболявания. Един от най-разпространените съвети за здравето е поддържането на балансирана диета. Това включва прием на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
Балансираната диета поддържа телесните функции, повишава енергийните нива и укрепва имунната система. Също така се препоръчва да се ограничи консумацията на преработени храни, захари и нездравословни мазнини, които могат да допринесат за хронични здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания. Друг важен съвет за здравето е да се занимавате с редовна физическа активност.
Упражнението, независимо дали е ходене, колоездене или силова тренировка, е от ключово значение за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, подобряване на мускулния тонус и подобряване на цялостната физическа форма. Експертите препоръчват поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност на седмица. Физическата активност също помага за справяне със стреса и подобрява психичното здраве чрез освобождаване на ендорфини, които повишават настроението. Адекватната хидратация е друг важен съвет за здравето. Пиенето на достатъчно вода през целия ден подпомага храносмилането, поддържа кожата здрава и помага за регулиране на телесната температура.
Обикновено се препоръчва да пиете поне 8 чаши (2 литра) вода на ден, въпреки че индивидуалните нужди може да варират в зависимост от нивото на активност и средата. Сънят често се подценява, но е от решаващо значение за цялостното здраве. Възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ. Качественият сън поддържа когнитивната функция, емоционалното благополучие и физическото здраве, като позволява на тялото да се възстановява.
Създаването на последователен график за сън и релаксираща рутина преди лягане може да подобри качеството на съня. И накрая, един от най-важните съвети за здравето е ефективното управление на стреса. Хроничният стрес може да доведе до редица здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане и депресия. Включването на техники за релаксация като дълбоко дишане, внимание и медитация в ежедневието може да помогне за намаляване на стреса и насърчаване на психическото благополучие.
Три начина да укрепите гърдите си
Има широко разпространено мнение, че мъжете харесват жени с големи гърди. Истината е, че гърдите не трябва да са големи, но гърдите трябва да са твърди. Как да направите гърдите си здрави? Можете да го направите сами! Read more
Антиоксидантни свойства на яйчен екстракт
Ламининът е новаторска хранителна добавка, чиято основна съставка е непреработеният екстракт от оплодени яйца за птици. Специалната процедура и строгото време за инкубация гарантират, че оригиналните про-здравни съставки остават напълно активни – уникални пептиди, протеини, ензими и биоактивни растежни фактори. Сред многото здравни свойства на този препарат, една от най-важните е антиоксидантната защита. Read more
Цена на избелване на зъбите
Избелването на зъбите при стоматологичната хирургия е свързано с голям разход. Изключително ли са високите цени за избелване на зъбите? Тази ситуация вече е нещо от миналото Сега лечението стана по-популярно и цените са по-ниски. Днес зъбите избелват не само актьорите и знаменитостите, но буквално всеки. Read more
Добро състояние на очите и кожата
Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Кожата трябва да е особено загрижена, защото е изложена на много вредни външни фактори. Точно като кожата, очите също са изложени на слънчева светлина. Кожата се нуждае от защитни кремове, а очите – очила. Можете ли да се грижите за здравето на кожата и здравето на очите едновременно? Read more
Лошата диета може да причини депресия
Мозъкът работи постоянно през целия ви живот, както през деня, така и през нощта, когато сте заспали. Мозъкът никога не почива и следователно изисква постоянно снабдяване с енергия, което се получава от храната. Качеството на “горивото”, което захранва мозъка, зависи от компонентите на вашата диета. Read more
Какъв е смисълът на начина на раждане на детето?
Преди раждането, храносмилателната система на новороденото е стерилна. Веднага след раждането той е установен в микроорганизми, които се намират в стомашно-чревния тракт и във влагалището на майката. Това се случва в случай на естествено раждане. А какво ще кажете за цезаровата секция? Read more
Детоксикация след отказване от пушенето на цигари
Това цигари са вредни, всеки знае. Цигарите при пушенето водят до внасянето на много вредни вещества в тялото. Нивото на токсините в организма се увеличава. С течение на времето токсините се натрупват и представляват огромна заплаха за здравето и живота. Read more
Причини и лечение на разширени вени
Разширените вени са много неприятно заболяване. В допълнение към грозния външен вид, необработените варикозни вени могат да имат опасни последици за здравето. Най-често те се появяват на телетата или бедрата, но всъщност те могат да се формират във всяка част на тялото. Разширените вени често са болезнени и сърбящи, а надраскването им може да доведе до появата на открити рани. Разширените вени са по-чести при жените, отколкото при мъжете и при хората над 50-годишна възраст. Да се отървем от разширените вени не е лесна задача, но има няколко метода, които си струват да изпробвате. Read more
Мигрена – за лечение или предотвратяване?
Възможно ли е да се излекува мигрена? Изследователите са направили хиляди тестове, за да намерят лек за мигрена. Има много статии, където можете да намерите ценни съвети, но не е измислено лекарство. Единственият начин да се избегне мигрена е ефективното да се предотврати това. За да се предотврати мигрена, трябва да се диагностицира истинската причина за мигрена. Read more