Всички знаят, че музиката има силата да лекува тялото и душата. В допълнение, това твърдение има научна основа, тъй като в продължение на почти 100 години се провеждат изследвания относно влиянието на музиката върху функционирането на човешкото тяло.
Read moreЗдравни съвети
Здравните съвети са практически препоръки, насочени към подобряване и поддържане на цялостното благосъстояние, както физическо, така и психическо.
Тези съвети често са прости, ежедневни действия, които могат значително да подобрят качеството на живот чрез насърчаване на здравословни навици и предотвратяване на заболявания. Един от най-разпространените съвети за здравето е поддържането на балансирана диета. Това включва прием на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
Балансираната диета поддържа телесните функции, повишава енергийните нива и укрепва имунната система. Също така се препоръчва да се ограничи консумацията на преработени храни, захари и нездравословни мазнини, които могат да допринесат за хронични здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания. Друг важен съвет за здравето е да се занимавате с редовна физическа активност. Упражнението, независимо дали е ходене, колоездене или силова тренировка, е от ключово значение за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, подобряване на мускулния тонус и подобряване на цялостната физическа форма. Експертите препоръчват поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност на седмица.
Физическата активност също помага за справяне със стреса и подобрява психичното здраве чрез освобождаване на ендорфини, които повишават настроението. Адекватната хидратация е друг важен съвет за здравето. Пиенето на достатъчно вода през целия ден подпомага храносмилането, поддържа кожата здрава и помага за регулиране на телесната температура. Обикновено се препоръчва да пиете поне 8 чаши (2 литра) вода на ден, въпреки че индивидуалните нужди може да варират в зависимост от нивото на активност и средата. Сънят често се подценява, но е от решаващо значение за цялостното здраве.
Възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ. Качественият сън поддържа когнитивната функция, емоционалното благополучие и физическото здраве, като позволява на тялото да се възстановява. Създаването на последователен график за сън и релаксираща рутина преди лягане може да подобри качеството на съня. И накрая, един от най-важните съвети за здравето е ефективното управление на стреса.
Хроничният стрес може да доведе до редица здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане и депресия. Включването на техники за релаксация като дълбоко дишане, внимание и медитация в ежедневието може да помогне за намаляване на стреса и насърчаване на психическото благополучие.
Специални свойства на бялата черница
Бялото черница се използва в естествената медицина в продължение на стотици години. В китайската медицина се използва за понижаване на температурата, лечение на кашлица и понижаване на високото кръвно налягане. Богат на хранителни стойности са всички части на това растение: плодове, листа, клонки и кори. Има дори хранителни добавки, които съдържат екстракт от черница. Въпреки това, специалистите казват, че хранителните добавки са много по-малко ефективни от естествените билки. Read more
Помощ при непоносимост към лактоза
Лактазата е храносмилателен ензим, който разгражда лактозата – захарта, открита в млякото. Липсата на този ензим се проявява чрез непоносимост към лактоза, т.е. затрудняващи заболявания след консумация на продукти, съдържащи лактоза. Това може да бъде диария, подуване на корема, спазми и храносмилателни газове. Има ли някакви начини, които ще помогнат да се намали непоносимостта към лактоза или да се сведе до минимум дискомфорта, свързан с нея? Read more
Предотвратяване на сърдечносъдови заболявания
Причината за преобладаващия брой смъртни случаи са сърдечно-съдови заболявания, които са по-чести при жените, отколкото при мъжете. Поради тази причина се провеждат проучвания, при които специалистите се опитват да определят как начинът на живот и храненето на застрашените хора могат да бъдат променени, за да се осигури по-здравословен и по-дълъг живот. Read more
Най-добрият избелващ зъб гел
Има много информация в интернет за избелване на зъбите. Чудесни начини за избелване на зъбите, цена на избелване на зъбите, домашни бели зъби – това е информацията, която най-често търсим. За съжаление цената на избелването на зъбите в зъболекар е висока и обикновено надвишава нашия икономически потенциал. Въпреки това, съществуват методи, които са толкова ефективни, колкото избелване при професионалисти, и струват много по-малко. Read more
Естествените хранителни добавки са безопасни ли са?
Когато чуете „естествено“, автоматично смятате, че е безопасно. Въпреки това, дори природни и биологични хранителни добавки или билки може да имат нежелани странични ефекти. И двете, използвани самостоятелно и в комбинация с други лекарства, трябва винаги да бъдат одобрявани от лекаря. Read more
Влиянието на стреса върху имунната система
Много здравни специалисти потвърждават тясната връзка между ума и тялото. Хроничният емоционален стрес е свързан с много заболявания, включително стомашно разстройство, сърдечни заболявания и общи цивилизационни заболявания. Има и мнения, че стресът засяга и имунната система на човека. Read more
Антицелулитен крем от популярни билки
Целулитът е кошмар на реалните времена. Има ефективно антицелулитно лечение, но никой не е ефективен без цялостно лечение на проблема. Диета, упражнения и масаж са най-важните елементи на антицелулитното лечение. Ефектите могат да се ускорят с помощта на ръчно изработен лечебен крем, направен от обикновен бръшлян и полски хвощ. Read more
Източник на стволови клетки
Стволовите клетки са основните клетки на нашето тяло, които имат способността да се трансформират във всеки орган и тъкан. Знанията за стволовите клетки все още не са добре документирани, но учените потвърждават, че тези клетки имат невероятни регенеративни способности, а въздействието на техните действия е подмладяване и изцеление. Как се формират стволовите клетки? Можете ли да купите стволови клетки? Read more
Диета, която детоксикира черния дроб
Черният дроб се счита за един от най-важните вътрешни органи в човешкото тяло. Ако управлявате нездравословен начин на живот, както повечето хора в днешното общество, тогава е много вероятно вашият черен дроб да се нуждае от детоксикация. Read more