Две неща за ефективна загуба на тегло

Специалистите казват, че комбинацията от редовна физическа активност и консумацията на дълговерижни омега-мастни киселини не само подобрява работата на сърдечно-съдовите и метаболитните системи, но също така насърчава отслабването.

Коя диета помага най-добре за загуба на мазнини

Хората, които отдавна използват средиземноморската диета, обикновено имат високи нива на липопротеини с висока плътност (HDL холестерол) или „добър“ холестерол. В средиземноморската диета рибата и здравословните мазнини са много важни, благодарение на които тялото има точния баланс между омега 3 и омега 6 мастни киселини. Други важни компоненти на тази диета включват: зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, ленено масло. Обаче простите въглехидрати, които насърчават натрупването на мазнини, трябва да се избягват, ако те не се превръщат незабавно в енергия. По този начин всички видове бонбони, бял ориз и всички продукти от пречистено брашно са забранени. Ползите за здравето, които произтичат от използването на средиземноморската диета са известни от много години насам. Хранителната пирамида представя отделните компоненти на тази диета. В основата на пирамидата са най-важните ястия, които трябва да ядем най-много. Тези, които са на върха, трябва да се сведат до минимум.

Как да ускорим загубата на тегло още?

Основната препоръка за хората, които отслабват, е редовната физическа активност. Въпреки това, според изследванията, само физическата активност няма да доведе до значително намаляване на телесното тегло в случай на значително наднормено тегло. Въпреки това е сигурно, че редовната физическа активност играе ключова роля за предотвратяване на наддаването на тегло. За поддържане на телесното тегло е достатъчно 60 до 90 минути упражнения с умерена интензивност през седмицата.

Независимо от това дали ефектът от тренировката във фитнес залата е загуба на тегло или не, то определено е физическа активност, която подобрява здравето на сърдечно-съдовата система, между другото и нормите на кръвното налягане и подобрява функционирането на кръвоносните съдове.

Няма магически център, който кара всеки наднормено тегло да се върне към нормалното телесно тегло. Има само една истина за загуба на тегло: за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото сте взели. Добрата новина е, че редовното приемане на добро добавяне на рибено масло може да съкрати пътя към успеха.

OMEGA+++ е най-доброто добавка за рибено масло, съдържащо оптималното съотношение на DHA и ЕРА, омега мастни киселини, препоръчани за сърдечно-съдово здраве, което според последните проучвания показва връзка със загуба на тегло.

Не забравяйте, че дори едно малко намаляване на телесното тегло, комбинирано с физическа активност, е от полза за вашето здраве.