Възможно ли е да се облекчат симптомите на менопаузата?

Според медицинското определение менопаузата е период, започващ 12 месеца след последния менструален цикъл. Повечето жени влизат в период на менопауза между 40 и 50 години, но това се случва и при жени, които са на тридесет или шестдесет години. Използвайки няколко лесни начина, можете да облекчите симптомите на менопаузата и да подобрите благосъстоянието и качеството на живот.

Тежестта на симптомите на менопаузата може да бъде по-лека или по-силна поради цялостното здраве. От голямо значение са раковите заболявания, хирургичните гинекологични операции и хранителните разстройства.

Повечето от симптомите на менопаузата са резултат от временен хормонален дисбаланс и постепенно намаляват с времето до пълно разрешаване, без да е необходимо лечение, включително хормонозаместителна терапия. Според медицинското мнение менопаузата не е болест, а само преходен период, който е свързан с промени в хормоналните нива. След известно време тялото се адаптира към настоящата ситуация и всички симптоми трябва да изчезнат.

Естествени средства, които облекчават симптомите на менопаузата, са тези, които не изискват хормонална заместителна терапия. Естествените средства са безопасни и могат да бъдат полезни в междинната фаза, за да се намали тежестта на симптомите и да се съкрати продължителността. Те включват: здравословно хранене, редовна физическа активност, приемане на определени билки и хранителни добавки за облекчаване на колебанията в хормоналните нива.

Редовна физическа активност.

Редовната физическа активност помага за поддържане на цялостното добро здраве и също така намалява риска от усложнения, свързани с менопаузата (затлъстяване, проблеми със съня, остеопороза, мускулна дистрофия, стрес). Редовните умерени упражнения подобряват качеството на съня и помагат да се излезе от депресия. Смята се, че 10-30 минути аеробни упражнения всеки ден влияят върху укрепването на костите, спомагат за предотвратяване на натрупването на тегло и намаляват риска от остеопороза.

Спокойна нощ.

Твърде малко сън е свързано с по-високо ниво на кортизол, което причинява влошаване на имунната система, липса на жизнена енергия, повишена чувствителност към тревожност и депресия. Оптималното количество сън през нощта е 7-9 часа. Това отнема толкова много време, за да си възвърне силата и да получи доза енергия за следващия ден на активен живот.

Много жени по време на менопаузата изпитват разстройства в настроението (тревожност, депресия, тревожност, емоционална свръхчувствителност). Способността за справяне със стреса може да предотврати емоционални проблеми и заболявания, произтичащи от тях: неконтролируемо наддаване на тегло, умора, липса на сън, ниско либидо. Ефективни и доказани начини за облекчаване на стреса са: физическа активност и прекарване на времето в лоното на природата, медитация, ароматерапия, акупунктура, развитие на междуличностни контакти, доброволчество, духовни практики.

LifePharm препоръчва употребата на LAMININE, който, освен цялата гама от здравни свойства, също облекчава симптомите на менопаузата. Препоръчителната дневна доза е от 2 до 5 капсули.

Клиничните проучвания потвърждават, че навиците на начина на живот (редовни физически упражнения, качество на съня, диета, междуличностни взаимоотношения) са най-ефективният начин за лечение на симптомите на менопаузата и други ефекти от застаряването. Те не са временни мерки, които носят временно облекчение, а въвеждат в ежедневието – дават отлични дългосрочни ефекти.