Има дни, когато изглежда, че всичко се обърка. Ежедневните дейности ви завладяват, работят много проблеми и просто искат да спят и да не мислят за проблеми. Причината е депресия. При тежък случай на депресия ще е необходима професионална помощ. Въпреки това, за тези, които са подложени на леки случаи на депресия, съществуват начини, по които можете да се прилагате сами. Read more
Депресия
Депресията е сложно състояние на психичното здраве, което може да повлияе на настроението, енергийните нива и цялостното качество на живот.
Управлението на депресията често включва многостранен подход, включително промени в начина на живот, терапия и понякога лекарства, но естествените методи и хранителните добавки също могат да предложат ценна подкрепа. Балансираната диета играе решаваща роля за психичното здраве, тъй като богатите на хранителни вещества храни помагат за регулиране на мозъчната функция и нивата на хормоните. Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, орехи и семена от чиа, са особено полезни, тъй като поддържат здравето на мозъка и е доказано, че влияят положително на настроението.
Витамините от група B, включително B6, B12 и фолат, са от съществено значение за производството на невротрансмитери като серотонин и допамин, които влияят на настроението и енергията. Магнезият е друго ключово хранително вещество, което помага за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията, като помага за облекчаване на симптомите, свързани с депресията. Някои хранителни добавки също получават признание за потенциалните си свойства за подобряване на настроението. Например, 5-HTP, естествено съединение, което поддържа производството на серотонин, може да помогне за подобряване на настроението и емоционалната стабилност.
Освен това, билкови добавки като жълт кантарион и ашваганда често се използват в природната медицина за намаляване на стреса и насърчаване на чувството за спокойствие, което ги прави популярни сред тези, които търсят алтернативна подкрепа за депресия. Куркуминът, активното съединение в куркумата, също показа обещание за поддържане на настроението поради своите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които могат да помогнат в борбата с възпалението на мозъка, свързано с депресивни симптоми. Куркуминът обаче обикновено се усвоява трудно от тялото. Куркуминът NANOFY от Vidafy преодолява това ограничение с повишена бионаличност, което позволява по-добро усвояване и потенциално осигурява по-силна подкрепа за регулиране на настроението и яснота на ума.
Чрез комбиниране на тези естествени методи, добавки и начин на живот, който включва редовни упражнения, практики на внимание и социална подкрепа, хората могат да създадат холистичен подход за управление на депресията и насърчаване на умствена устойчивост.
Надеждна информация от Lifepharm
По-долу е даден списък на електронни книги и статии, свързани с продуктите на LifePharm (pdf). Read more
Депресията може да бъде облекчена чрез подходяща диета
Висококачествените хранителни продукти, съдържащи витамини, минерали и антиоксиданти, подобряват функцията на мозъка и го предпазват от оксидативен стрес. Свободните радикали са вредни странични продукти, които възникват в процеса на окисляване – предизвикват възпаление и ускорено стареене на тялото. Read more
Загуба на паметта като страничен ефект
Неправилното функциониране на невронната мрежа, което се използва за запаметяване на информацията, може да бъде страничен ефект на някои лекарства. Знаете ли какви са последиците от приемането на статини, чиято работа е да понижат нивото на холестерола в кръвта ви? И какъв е нежелан ефект от използването на барбитурати и бензодиазепини като хапчета за сън? Read more
Хранителни добавки при депресия
Депресията не позволява работа, нарушава ритъма на съня, нарушава правилното хранене, усложнява междуличностните взаимоотношения, отнема радостта от живота. Някои хора изпитват клинична депресия само веднъж в живота си, докато други могат да имат симптоми няколко пъти в годината. Депресията изглежда преминава от поколение на поколение, но засяга и хора, в които семейството не е било диагностицирано по-рано. Read more
Как да приемате Ламинин при депресия
Всекидневните въпроси наистина могат да развалят настроението. Проблеми в отношенията, липса на задоволителна работа, ниски доходи. Причините за депресията са много сложни и зависят от индивидуалните предразположения. Хората в депресия често имат негативни мисли за себе си и вярват, че тяхното самоуважение е в съответствие с действителността. Read more
Как да намалим кортизола?
Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато. Read more
Лошата диета може да причини депресия
Мозъкът работи постоянно през целия ви живот, както през деня, така и през нощта, когато сте заспали. Мозъкът никога не почива и следователно изисква постоянно снабдяване с енергия, което се получава от храната. Качеството на “горивото”, което захранва мозъка, зависи от компонентите на вашата диета. Read more
Откриване на симптоми на стрес
За да избегнете ефективно стреса, трябва да сте в състояние да разпознаете неговите симптоми. Това е трудна задача, защото когато изпитвате стрес, не мислите рационално. Въпреки това, хроничният стрес е толкова вредно за вашето здраве, че си струва да се научите как да го контролирате. Read more