Депресията не позволява работа, нарушава ритъма на съня, нарушава правилното хранене, усложнява междуличностните взаимоотношения, отнема радостта от живота. Някои хора изпитват клинична депресия само веднъж в живота си, докато други могат да имат симптоми няколко пъти в годината. Депресията изглежда преминава от поколение на поколение, но засяга и хора, в които семейството не е било диагностицирано по-рано. Read more
Депресия
Депресията е сложно състояние на психичното здраве, което може да повлияе на настроението, енергийните нива и цялостното качество на живот.
Управлението на депресията често включва многостранен подход, включително промени в начина на живот, терапия и понякога лекарства, но естествените методи и хранителните добавки също могат да предложат ценна подкрепа. Балансираната диета играе решаваща роля за психичното здраве, тъй като богатите на хранителни вещества храни помагат за регулиране на мозъчната функция и нивата на хормоните. Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, орехи и семена от чиа, са особено полезни, тъй като поддържат здравето на мозъка и е доказано, че влияят положително на настроението.
Витамините от група B, включително B6, B12 и фолат, са от съществено значение за производството на невротрансмитери като серотонин и допамин, които влияят на настроението и енергията. Магнезият е друго ключово хранително вещество, което помага за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията, като помага за облекчаване на симптомите, свързани с депресията. Някои хранителни добавки също получават признание за потенциалните си свойства за подобряване на настроението. Например, 5-HTP, естествено съединение, което поддържа производството на серотонин, може да помогне за подобряване на настроението и емоционалната стабилност.
Освен това, билкови добавки като жълт кантарион и ашваганда често се използват в природната медицина за намаляване на стреса и насърчаване на чувството за спокойствие, което ги прави популярни сред тези, които търсят алтернативна подкрепа за депресия. Куркуминът, активното съединение в куркумата, също показа обещание за поддържане на настроението поради своите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които могат да помогнат в борбата с възпалението на мозъка, свързано с депресивни симптоми. Куркуминът обаче обикновено се усвоява трудно от тялото.
Куркуминът NANOFY от Vidafy преодолява това ограничение с повишена бионаличност, което позволява по-добро усвояване и потенциално осигурява по-силна подкрепа за регулиране на настроението и яснота на ума. Чрез комбиниране на тези естествени методи, добавки и начин на живот, който включва редовни упражнения, практики на внимание и социална подкрепа, хората могат да създадат холистичен подход за управление на депресията и насърчаване на умствена устойчивост.
Как да намалим кортизола?
Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато. Read more
Как да приемате Ламинин при депресия
Всекидневните въпроси наистина могат да развалят настроението. Проблеми в отношенията, липса на задоволителна работа, ниски доходи. Причините за депресията са много сложни и зависят от индивидуалните предразположения. Хората в депресия често имат негативни мисли за себе си и вярват, че тяхното самоуважение е в съответствие с действителността. Read more
Лошата диета може да причини депресия
Мозъкът работи постоянно през целия ви живот, както през деня, така и през нощта, когато сте заспали. Мозъкът никога не почива и следователно изисква постоянно снабдяване с енергия, което се получава от храната. Качеството на “горивото”, което захранва мозъка, зависи от компонентите на вашата диета. Read more
Хранителни добавки като антидепресанти
Съвременните антидепресанти са сравнително безопасни и имат леки странични ефекти. Те се използват за лечение на психични и депресивни разстройства и са достъпни само по лекарско предписание. Съществуват и препарати, които могат да се купят без рецепта, а последиците от техните действия включват облекчаване на стреса и депресията. Така че, преди да вземете решение за химически антидепресанти, струва си да опитате по-безопасни и по-меки, естествени препарати. Read more
Симптоми на стреса
Реакцията на стрес е естествен защитен механизъм. При спешна ситуация тялото преминава в режим, при който приоритетът е да мобилизира всички сили, за да оцелее в кризисна ситуация. Read more
Откриване на симптоми на стрес
За да избегнете ефективно стреса, трябва да сте в състояние да разпознаете неговите симптоми. Това е трудна задача, защото когато изпитвате стрес, не мислите рационално. Въпреки това, хроничният стрес е толкова вредно за вашето здраве, че си струва да се научите как да го контролирате. Read more
Депресия, стрес и кортизол
Какви са причините за стреса? Ако стресът трае твърде дълго и нямаме време да си починем или да се отпуснем, това е много лошо здравословно състояние както във физическата, така и в емоционалната сфера. Кортизолът в точното количество е естествен и необходим фактор във функционирането на организма, но излишъкът му причинява неконтролирани емоционални реакции и може да има фатални последици за общото здраве. Всеки човек, който изпитва хроничен стрес, изпитва страх от паника и опустошителни страхове. Read more
Възможно ли е да се облекчат симптомите на менопаузата?
Според медицинското определение менопаузата е период, започващ 12 месеца след последния менструален цикъл. Повечето жени влизат в период на менопауза между 40 и 50 години, но това се случва и при жени, които са на тридесет или шестдесет години. Използвайки няколко лесни начина, можете да облекчите симптомите на менопаузата и да подобрите благосъстоянието и качеството на живот. Read more