Как да намалим кортизола?

Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато.

Кортикостероидите могат да се използват като лекарства при заболявания, причинени от прекалено активна имунна система. Признаците за прекомерна активност на имунната система са алергии, астма и дори сепсис.

Положителни ефекти от краткосрочното, естествено увеличаване на кортизола

• Притокът на енергия във времена на живота заплашва.
• Подобрена работа с паметта.
• Повишена съпротива.
• По-малко чувствителност към болката.
• Помогнете да поддържате хомеостазата в организма.

Защо трябва да държим кортизола на ниско ниво?

Докато кортизолът перфектно изпълнява функциите си в ситуация на опасност за тялото, трябва да се помни, че продължителното състояние на стрес е унищожително за здравето. Не забравяйте да си осигурите възможност за отпускане, времето, когато тялото ще може да стартира естествения механизъм за стабилизиране (понижаване) на нивото на кортизола. Негативните странични ефекти на повишените нива на кортизол далеч надхвърлят ползите от това състояние. След като нивото на кортизола се понижи, веднага се чувстваме спокойни.

Как да намалим или контролираме стресовия хормон кортизол?

За да се поддържа нивото на кортизол на „здравословно“ ниво, след всяка стресова реакция трябва да се активира състоянието на релаксация на тялото. Може да се използва една от многото техники за справяне със стреса или промяна на начина ви на живот. Защитата срещу негативните странични ефекти от стреса е приоритет. При въвеждането на тялото в състояние на релаксация може да бъде от полза:

Промяна на перспективата. Ако не можем да променим средата, нека сменим оценката на ситуацията, да погледнем от другата страна. Нека да потърсим положителни аспекти на настоящото състояние на нещата.

Съзерцание. По време на практиката, например на йога, мозъкът освобождава релаксиращи хормони (напр. Серотонин). Състоянието на релаксация може да се постигне чрез съсредоточаване върху наблюдението на ландшафта, небето или дърветата.

Четене. Изследванията показват, че когато четем, ние не само отпускаме тялото, което остава спокойно и неподвижно, но също така освобождава хормони, които отпускат ума.

Използването на хранителна добавка. Клиничните проучвания показват, че след около 12 дни употреба на ламинин, нивото на кортизола започва да се контролира правилно от организма. В действителност, повече хора изпитват намаление на симптомите на стрес и подобрение на съня, когато използват ламинин, отколкото да използват хормонални лекарства, които обикновено са с кратък жизнен цикъл.

Адренокортикална недостатъчност

Когато надбъбречните жлези са твърде слаби, обикновено се свързват с дългосрочен стрес (повишени нива на кортизол). Ламининът осигурява естествени аминокиселини, необходими за подобряване на функционирането на надбъбречните жлези. Съдейства за поддържане, стабилизиране или намаляване на нивата на кортизол.