Не само пролетта е подходящо време да направите промени в живота си. Може би днес е денят, в който решите да започнете да губите тегло? Какво решавате да кандидатствате? Регистрирайте се за фитнес, джогинг, колоездене или хранете се здравословно? Read more
Затлъстяването
Затлъстяването е сложен здравен проблем, който възниква от различни фактори, включително диета, начин на живот, генетика и дори влияния на околната среда.
Дефинирано като прекомерна телесна мазнина, която може да увреди здравето, затлъстяването значително повишава риска от заболявания като сърдечни заболявания, диабет и проблеми със ставите. Справянето със затлъстяването включва цялостен подход, съчетаващ диета, упражнения, промени в начина на живот и често внимателно използване на хранителни добавки за подпомагане на контрола на теглото. Хранителните добавки могат да осигурят целенасочена подкрепа при пътуване за отслабване, въпреки че те трябва да допълват, а не да заместват, балансирана диета и упражнения. Обичайните добавки включват екстракт от зелен чай, фибри и конюгирана линолова киселина (CLA).
Екстрактът от зелен чай, богат на антиоксиданти, може да подпомогне метаболизма и да подобри окисляването на мазнините. Добавките с фибри, като глюкоманан, могат да насърчат усещането за ситост, помагайки за намаляване на общия прием на калории. CLA е мастна киселина, която е изследвана за нейния потенциал да намалява телесните мазнини, въпреки че нейната ефективност може да варира от човек на човек.
Естествените методи остават крайъгълният камък в управлението на теглото, като се набляга на балансираните хранения, редовната физическа активност и качеството на съня. Диета, богата на постни протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, помага за регулиране на нивата на кръвната захар и ограничаване на апетита. Включването на цели, богати на хранителни вещества храни намалява нуждата от закуски с празни калории, които често допринасят за наддаване на тегло.
Редовната физическа активност, включително кардио и силови тренировки, играе решаваща роля в управлението на теглото и изграждането на мускулна маса, което засилва метаболизма. Управлението на стреса чрез практики на внимание, като йога или медитация, също може да бъде полезно, тъй като стресът често предизвиква преяждане или избор на нездравословна храна. Адекватният сън също е от съществено значение, тъй като лошият сън може да наруши хормоните, свързани с глада и ситостта, увеличавайки риска от наддаване на тегло. Устойчивият подход за управление на затлъстяването съчетава всички тези методи, като се фокусира върху постепенни промени в начина на живот, а не върху бързи решения. Въпреки че добавките могат да предложат подкрепа, основният фокус остава върху подхранването на тялото с цели храни, поддържането на активност и поддържането на психическо и емоционално благополучие.
Този балансиран подход осигурява път не само към постигане на здравословно тегло, но и към поддържането му в дългосрочен план.
Африканско манго в ежедневна диета
Африканското манго (Irvingia Gabonensis) е популярен плод в Западна Африка. Африканците го ядат редовно в продължение на години като част от ежедневната си диета. Благодарение на ползите за здравето на африканското манго, той е спечелил голям интерес от страна на диетолозите и учените. С течение на времето са създадени множество хранителни добавки, които като основна съставка използват екстракта от африканско манго. Read more
Кортизол, стрес и затлъстяване
Изследователите установяват връзка между кортизола и абдоминалната мастна тъкан. Кортизолът е обвинен като основен виновник на проблема със затлъстяването, а хапчетата за намаляване на кортизола се рекламират като чудо решение на проблема с наднорменото тегло. Дали кортизол всъщност се свързва с абдоминално затлъстяване? Намалява ли намаляването на нивата на кортизола? Read more
Наднорменото тегло след бременността
За повечето жени бременността оставя белег под формата на наднормено тегло. За щастие, с нормален начин на живот, наднорменото тегло намалява в относително кратък период от време. Колко бързо отслабвате след бременността зависи от няколко фактора. Read more
Затлъстяване при деца
През последните 30 години броят на децата с наднормено тегло се е удвоил. Наднорменото тегло и затлъстяването в детството са почти гаранция за затлъстяване в зряла възраст. Но затлъстяването е не само допълнителна тежест, но и много здравословни проблеми. Чернодробно заболяване, сърдечно заболяване, рак, съдова болест, нарушения на съня, ортопедични проблеми и хиперхолестеролемия. Как да избегнем подобно развитие на събитията? Read more
Минерали, които дават здраве
Човешкото тяло се състои от минерали. Всеки орган и всяка част от тялото е минерали: костна клетъчни структури, артериите, органи, тъкани, мускули, коса, лимфни течности, и така нататък. Животът не може да съществува без минерали, а тялото не ги произвежда. Откъде то отнема минералите? Можете да ги доставяте от зеленчуци и плодове, както и хранителни добавки. Тъй като само 10% от хората консумират достатъчно плодове и зеленчуци, останалата част от нас има минерален дефицит. Read more
Странични ефекти на ресвератрола
Ресвератролът стана известен благодарение на многото си предполагаеми ползи за здравето. Дали този популярен антиоксидант има странични ефекти? Според последните изследвания, антиоксидантите са важен компонент на всяка добавъчна система, защото имат способността да намаляват оксидативния стрес в тялото. Изследователите твърдят, че антиоксидантите спират развитието на много хронични заболявания и потискат процеса на стареене. Възможно ли е да се предостави антиоксиданти? Read more
Няма да отслабнете, ако направите тези грешки
Има много диети за отслабване, които сте се опитали да използвате, и вие претегляте същата сума през цялото време? Няма нищо странно за това. Трябва ли методът, който помогна на ближния, да ви помогне и вие? Със сигурност няма начин да отслабнете, ако нарушите основните правила. Read more
Дали ядеш шоколад здрав?
Шоколадът понижава кръвното налягане, е здравословен за сърцето и носи още повече ползи. Все пак, не всички видове шоколад имат полезни свойства. По-популярните видове шоколад нямат положителен ефект върху Вашето здраве. Read more
Хъркане лечение
Възможно ли е да се излекува хъркането? Този въпрос се поставя от всеки, който познава някого, който потръпва. Разбира се, хъркането може да бъде излекувано. Има много начини за ефективно лечение на хъркането. Тази статия ще обхваща естествени и неинвазивни начини за лечение на хъркането, които са безопасни за вашето здраве и не оставят никакви странични ефекти. Read more