Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато. Read more
Хроничен стрес
Хроничният стрес е продължително състояние на физическо и психическо напрежение, което, ако не се управлява, може да доведе до значителни здравословни проблеми, включително умора, отслабен имунитет и сърдечно-съдови проблеми.
За разлика от острия стрес, който е краткотраен, хроничният стрес засяга системите на тялото непрекъснато, което води до продължително освобождаване на хормони на стреса като кортизол. С течение на времето този постоянен хормонален дисбаланс нарушава различни телесни функции, включително храносмилане, сън и имунен отговор, което прави управлението на стреса от съществено значение за цялостното благосъстояние. Естествените методи са много ефективни при справяне с хроничния стрес и могат да помогнат за възстановяване на баланса, без да разчитате на фармацевтични възможности. Практики като медитация на вниманието, йога и редовни упражнения играят жизненоважна роля за намаляване на нивата на хормона на стреса и за повишаване на умствената устойчивост. По същия начин, прекарването на време на открито и ангажирането с творчески дейности може да стимулира освобождаването на хормони за „чувство на добро“ като серотонин и допамин, противодействайки на ефектите от стреса.
Наред с начина на живот, някои хранителни добавки могат да предложат целенасочена подкрепа за облекчаване на хроничния стрес и неговите симптоми. Например, известно е, че адаптогените като ашваганда и родиола помагат на тялото да се адаптира към стреса по-ефективно, докато магнезият и витамините от група В поддържат здравето на нервната система, което ги прави особено полезни при управлението на стреса. Омега-3 мастните киселини, често срещани в рибеното масло, също се ценят заради способността им да намаляват възпалението и да поддържат здравето на мозъка, което може да подобри стабилността на настроението. Освен това добавки като куркумин, активното съединение в куркумата, стават все по-популярни заради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Чрез неутрализиране на свободните радикали и намаляване на възпалението, куркуминът може да противодейства на оксидативния стрес, свързан с хронично безпокойство и умора.
Комбинирането на естествени методи с хранителни добавки предлага балансиран подход за справяне с хроничния стрес, позволявайки на хората да го управляват ефективно без нежелани странични ефекти. Този интегративен подход дава възможност на хората да направят трайни промени в начина на живот, които дават приоритет на психическата и физическата устойчивост, като в крайна сметка насърчават състояние на спокойствие и дългосрочно благополучие.
Симптоми на стреса
Реакцията на стрес е естествен защитен механизъм. При спешна ситуация тялото преминава в режим, при който приоритетът е да мобилизира всички сили, за да оцелее в кризисна ситуация. Read more
Хранителни добавки за стреса
Стресът е отлагането на тялото от състоянието на хомеостазата. Това е физиологична реакция на отрицателните стимули от околната среда. Факторите, отговорни за стреса (стресори), могат да бъдат физически или психологически. Стресорът променя нивата на хормоните, имунната клетъчна активност и може да доведе до сериозни здравословни проблеми с дългосрочна експозиция. Read more
Откриване на симптоми на стрес
За да избегнете ефективно стреса, трябва да сте в състояние да разпознаете неговите симптоми. Това е трудна задача, защото когато изпитвате стрес, не мислите рационално. Въпреки това, хроничният стрес е толкова вредно за вашето здраве, че си струва да се научите как да го контролирате. Read more
Депресия, стрес и кортизол
Какви са причините за стреса? Ако стресът трае твърде дълго и нямаме време да си починем или да се отпуснем, това е много лошо здравословно състояние както във физическата, така и в емоционалната сфера. Кортизолът в точното количество е естествен и необходим фактор във функционирането на организма, но излишъкът му причинява неконтролирани емоционални реакции и може да има фатални последици за общото здраве. Всеки човек, който изпитва хроничен стрес, изпитва страх от паника и опустошителни страхове. Read more
Кортизол, стрес и затлъстяване
Изследователите установяват връзка между кортизола и абдоминалната мастна тъкан. Кортизолът е обвинен като основен виновник на проблема със затлъстяването, а хапчетата за намаляване на кортизола се рекламират като чудо решение на проблема с наднорменото тегло. Дали кортизол всъщност се свързва с абдоминално затлъстяване? Намалява ли намаляването на нивата на кортизола? Read more