Редовната експозиция на стрес влияе върху функционирането на много органи и системи на тялото, включително кръвното налягане. При някои по-уязвими хора стресът може да доведе до развитие на хипертония. Стресът е неделим елемент от човешкия живот и няма начин да го елиминираме. Всеки обаче може да се научи да контролира реакциите си и да намали риска от увреждане, причинено от продължително психическо напрежение. Read more
Кръвно налягане
Управлението на кръвното налягане е от решаващо значение за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и предотвратяване на състояния като сърдечни заболявания, инсулт и увреждане на бъбреците.
Много хора се обръщат към естествени методи и хранителни добавки, за да помогнат за регулиране на нивата на кръвното налягане, особено когато искат да допълнят промените в начина си на живот. Ключовите добавки включват магнезий, калий и калций, които играят съществена роля в съдовата функция и помагат за отпускане на кръвоносните съдове, като потенциално понижават кръвното налягане. Калият, по-специално, помага да се балансират нивата на натрий в тялото, намалявайки напрежението върху сърдечно-съдовата система. Омега-3 мастните киселини, често произхождащи от рибено масло, също са популярни заради своите противовъзпалителни свойства и подпомагат подобряването на съдовото здраве. Някои проучвания показват, че коензим Q10, антиоксидант, може да помогне за намаляване на кръвното налягане чрез повишаване на клетъчната енергия и намаляване на оксидативния стрес в кръвоносните съдове.
Естествени билки като чесън, плодове от глог и хибискус са изследвани за техните леки ефекти на понижаване на кръвното налягане. Чесънът, например, може да подобри ендотелната функция, поддържайки по-гладък кръвен поток, докато хибискусът има диуретични свойства, които могат да помогнат при задържане на вода, което често е фактор, допринасящ за високо кръвно налягане. Адаптогените като ашваганда могат да помогнат за справяне със стреса – добре известен фактор за хипертония – чрез намаляване на нивата на кортизол и подобряване на общата устойчивост на стрес. Освен добавките, корекциите на начина на живот, като редовна физическа активност, балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, постни протеини и листни зеленчуци, както и техники за управление на стреса като йога и упражнения за дълбоко дишане са от основно значение за поддържането на здравословно кръвно налягане.
Намаляването на приема на натрий, ограничаването на алкохола и включването на практики за внимателност също могат да помогнат значително за регулирането на кръвното налягане. Комбинирането на тези хранителни добавки и естествени методи със здравословен за сърцето начин на живот предлага холистичен подход за управление на кръвното налягане, което позволява на хората да работят за дългосрочно сърдечно-съдово благополучие.
Защо се повишава кръвното налягане?
Високото кръвно налягане е състояние, което увеличава риска от инфаркт, инсулт и дори деменция. Това заболяване засяга хора от всички възрасти. Дори и ако имате нормално кръвно налягане на 50-годишна възраст, все още имате 90% вероятност да развиете високо кръвно налягане по-късно. Има няколко ефективни начина, по които може да се намали кръвното налягане. Read more
Предотвратяване на високо кръвно налягане
Повечето заболявания дават ясно видими симптоми, които ни мобилизират да се грижим за здравето. Болка, умора, летаргия – ако почувстваме някаква промяна в нашето благополучие, реагираме незабавно. В случай на високо кръвно налягане е много различно, тъй като това състояние често няма видими симптоми. Read more
Дали ядеш шоколад здрав?
Шоколадът понижава кръвното налягане, е здравословен за сърцето и носи още повече ползи. Все пак, не всички видове шоколад имат полезни свойства. По-популярните видове шоколад нямат положителен ефект върху Вашето здраве. Read more
Какво кръвно налягане е твърде ниско?
Ниска ли е кръвното налягане естествено? Или това е симптом на заболяване? Всъщност може да е трудно да се определи дали нивото на кръвното налягане е ниско. Диагнозата зависи от това, което кръвно налягане е нормално за вас. Read more