Използвайте силата на креатинина за подобряване на мускулната маса. Креатининът е страничен продукт на мускулния метаболизъм. Той е направен от креатин, който играе важна роля в генерирането на енергия в мускулите.
Креатининът, съхраняван в мускулните клетки, може да се използва за подобряване на здравината и повишаване на издръжливостта. Не са необходими добавки или стероиди, за да се увеличат нивата на креатинина. Просто вземете няколко съвета, които описвам по-нататък.
Вземете диета, която ще осигури правилното количество протеин, защото диетата с много ниски протеинови нива ще намали нивото на креатинина. Нивата на креатинина се контролират най-лесно чрез изследване на урината. Най-богатите източници на протеини са пилешкото, слабото говеждо и бобовите растения. Много е важно да се ядат зелени листни зеленчуци и богати на желязо продукти, тъй като понижените нива на желязо може също да причинят намаляване на концентрацията на креатинина в урината. Суровите риби, като например рибата тон, сьомга и скумрия, или суши, значително повишават нивата на креатинина. Суровите риби също съдържат здрави омега-3 мастни киселини, които са много ефективни антиоксиданти. В допълнение, рибата съдържа метионин, аминокиселина, която участва в синтеза на креатинин.
Поддържането на тялото хидратирано, за да позволи на бъбреците да работят правилно, също ще допринесе за поддържането на нормални нива на креатинина в организма.
Обърнете внимание на здравето на пикочната система. Инфекциите на уринарния тракт водят до намаляване на нивата на креатинина и възпаление на пикочния мехур. Може да има затруднения при уринирането.
Наблюдавано е, че някои лекарства понижават нивото на креатинина чрез засягане на централната нервна система. Консултирайте се с лекар, за да избегнете медикаменти, които имат нежелани странични ефекти в обсъжданата област.
Непрекъснато контролирайте нивата на креатинина в тялото си. Твърде много креатин в организма може да повлияе отрицателно на бъбреците. Ако бъбреците имат прекалено много работа, токсините ще започнат да се натрупват, което от своя страна може да доведе до други сериозни проблеми. Нарастването на теглото, спазмите, гаденето и диарията са симптоми на твърде много креатинин в организма. Ако забележите някой от тези симптоми, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че балансът на тялото не е компрометиран.
