Диета, тренировка и хранителни вещества за повишаване на теглото

Правилно балансираното хранене е основно условие за успеха на бодибилдинга. Тренировката е твърде малка. Тялото се нуждае от необходимите компоненти за изграждане на мускулна маса.

Ако целта ви е бързо да увеличите мускулната маса, то е от съществено значение правилната диета за наддаване на тегло. Диета за изграждане на маса има различни пропорции на въглехидрати и мазнини, отколкото диета, която се използва ежедневно. Трябва да консумирате около 20% повече калории, отколкото нулевия енергиен баланс. Мазнините трябва да представляват 10-15% от търсенето на енергия. Трябва да ядете 2 до 2,5 грама протеин на килограм телесно тегло. Останалите калории са въглехидрати. Ние напълно се отказваме от така наречените лоши мазнини.

Диетата за увеличаване на теглото трябва да бъде добре балансирана. Не можем да допуснем недостиг на хранителни вещества. Най-полезните продукти в диетата на бодибилдъри са: яйца, риба, обезмаслено мляко и т.н. Добрата диета може да се състави самостоятелно, на базата на калориалната маса на храната. Хората, които нямат самочувствие, могат да получат помощ от диетолог или инструктор по фитнес.

Диетата за наддаване на тегло е първият елемент по пътя към целта. Следващият компонент е обучението. Обучението за растеж на мускулите е пряко свързано с вашата диета. Треньорът на фитнес е този, който съставя най-добрия план за обучение.

Обучението за увеличаване на теглото трябва да се състои от специфични упражнения, повтаряни в строго определени серии. Добре планираното обучение изгражда всички части на тялото. Най-добрите упражнения са гири, мляко и бутане. Но това не е достатъчно. Обучението за увеличаване на теглото не е лесно. Най-разумно е да поискате от специалист да разработи план за обучение. Обучението за увеличаване на теглото изисква редовност, сила и търпение. Ще забележите ефекти само след няколко месеца системна тренировка във фитнес залата.

Следващата стъпка е правилното добавяне. Храненето за скулптура на тялото и юридическите стероиди силно подсилва и ускорява ефектите от обучението. Прилагането на доказани добавки от определени източници е безопасно за вашето здраве и законно. Една от препоръчителните добавки за наддаване на тегло са GH Balance и Probolan 50. Съставките стимулират организма да работи и ускорява ефектите от правилното хранене и редовното обучение.

Преди да използвате добавки или стероиди, консултирайте се с треньор или опитни бодибилдъри. Използвайте само доказани, безопасни и ефективни добавки. Тогава определено ще постигнете желаното увеличение на мускулната маса.

Не забравяйте, че желаните ефекти ще донесат само всички комбинирани ефекти на плана за масов растеж. Същите добавки или хранителни вещества без подходяща диета и подходящо обучение няма да работят. Само комбинацията от всички дейности дава възможност за бързо и лесно получаване на планирана фигура.