Тъй като четете тази статия, със сигурност не може да се похвали с плосък и мускулест корем. Всъщност, коремът е фрагмент от тялото, към който се обръщат мъжете и жените. Човек с дебел корем не се вписва в модерните канони на красотата. Всеки, който се грижи за външния си вид, отделя много време и усилия за формата на коремните мускули. Може ли някой да има корем като от кориците на фитнес списания?
Факт е, че гледаме с удоволствие на тънко и спортно тяло. Така че, може би искате да се отървете от мастния ви стомах?
Преди да видите мускулите на стомаха си, трябва да загубите мазнини. Това е най-досадната и трудна част от пътя към мускулестия корем. Нуждаете се от хранителен план, търпение, последователност и силна воля. Работили сте върху сегашния вид на тялото си от момента, в който сте се родили. Никой не иска да чака същия час, за да се върне към тънка фигура.
Технически, причината за натрупване на тегло доставя твърде много калории с храна. Допълнително количество енергия, което тялото в момента не се нуждае, се съхранява под формата на мастна тъкан. Ако искате да изгорите мастната тъкан, трябва да мобилизирате тялото, за да използвате съхранения инвентар.
Тайната на загубата на мазнини в стомаха е да изгорите повече калории, отколкото с храната. За да направите това, е необходимо да следвате правилната диета. Хранене по-малко калории, отколкото консумирате, причинява на тялото да достигне съхраняваните мазнини и да го изгори. Получаването на плосък стомах е първата задача. Също така е много важно да поддържаме това състояние.
Изграждане на мускулна маса
Някои спират да достигат плосък стомах. Други работят, за да постигнат красив мускулест корем.
Когато започнете да тренирате коремните си мускули, не забравяйте основните принципи за ефективно и безопасно обучение. Започнете всяка тренировка с подгряване. Загряването, преди да работите върху коремните мускули, трябва да се състои от аеробни упражнения и упражнения с по-ниски гръбначни разтягания (торби на завои, криви на торса, кръвообращение). Също така не забравяйте да дадете мускулите си на необходимото време за регенериране след тренировка. При коремните мускули времето за възстановяване след средно интензивно обучение е 3 дни. По този начин две тренировки седмично са достатъчни, за да изградят впечатляващи коремни мускули.
Мускулната сграда изисква калории, затова се уверете, че получавате точната сума. В допълнение, тялото се нуждае от правилното количество хранителни вещества и протеини. Благодарение на правилното хранене и редовните упражнения ще имате добре оформени коремни мускули за кратко време.
