Здравословните продукти за изгаряне на мазнини са много популярна тема за разговор между културисти. Тази тема може също да се интересува от хора, борещи се с излишната телесна мазнина и наднорменото тегло. Продуктите, които изгарят мазнини в тялото, се наричат продукти с отрицателни калории. Диетата с изгаряне на мазнини ускорява метаболизма и е най-лесният начин да се отървете от нежеланите телесни мазнини.
Продуктите за изгаряне на мазнини се характеризират с това, че количеството енергия, което тялото използва за смилането им, е по-високо от количеството енергия, доставяно от храната. Консумирането на тези храни изисква тялото да консумира калории, което се изразява в изгаряне на мазнини и загуба на тегло. Ние наричаме това отрицателно енергийно равновесие.
Храните, които насърчават изгарянето на мазнините, са с високо съдържание на фибри, съдържат много вода и имат ниско съдържание на мазнини. Тези продукти оказват влияние върху ускоряването на метаболизма и увеличават скоростта на изгаряне на калории. Хранене на този вид продукти, не е нужно да броите калории.
Списък на продуктите за изгаряне на мазнини
Зеленчуци с високо съдържание на фибри: домат, цвекло, моркови, аспержи, зелен фасул, краставици, целина, тиква, соя и много други. Изброените зеленчуци са много ценна храна. В допълнение към голямото количество фибри, те осигуряват основни витамини и минерали, имат ниско съдържание на мазнини и стимулират растежа на мускулите.
Плодове с високо съдържание на витамин С: ананас, лимон, липа, грейпфрут. Витамин С е естествен антиоксидант, който ускорява изгарянето на мазнините и намалява телесното тегло.
Цели зърнени продукти. В тази група най-добре е овесена каша и кафяв ориз. Целият зърнен хляб също е добър, защото осигурява много фибри и минерали.
Домашни птици, риба, постно месо. Храните, богати на протеини с ниско съдържание на мазнини, са идеална мазна горелка от коремната област. Продуктите, богати на постно протеин, са: пилешки гърди, гърди на гърди, постно говеждо, сьомга, сардини.
Млечни продукти: мляко, кисело мляко, извара.
Пикантни подправки: лют червен пипер, лют червен пипер, джинджифил, чесън. Споменатите по-горе подправки стимулират метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините.
Не забравяйте, че правилно балансираното хранене не може да бъде ограничено до изгаряне на мазнини. Една балансирана диета трябва да осигури необходимото количество хранителни вещества и да поддържа здравословен баланс.
