За да избегнете ефективно стреса, трябва да сте в състояние да разпознаете неговите симптоми. Това е трудна задача, защото когато изпитвате стрес, не мислите рационално. Въпреки това, хроничният стрес е толкова вредно за вашето здраве, че си струва да се научите как да го контролирате.
Най-очевидният признак на стрес е постоянното безпокойство. Това е състояние, в което постоянно мислите за проблем, който не можете да разрешите. Стресните мисли са толкова натрапчиви, че не можете да мислите за нищо друго. Това дори може да доведе до физически здравословни проблеми.
Вторият от списъка със симптоми на стрес е главоболието, което е най-често срещаното физическо заболяване в резултат на стрес. Хроничното главоболие може да доведе до много неприятни мигрени. След дълъг период на стрес, главоболието може да се появи и след отслабване на стреса. Често преживяваме главоболия през уикенда, след стресова седмица на работа.
Друг признак на стрес е безсънието. Причината за проблемите със съня е невъзможността да се сложи край на мълчаливите мисли. Когато искате да заспите, умът постоянно се опитва да решава стресови проблеми и не ви позволява да се отпуснете. Сънят е необходим, за да поддържа стрес под контрол.
Стресът е резултат и от други проблеми на съня: кошмари, сънливост, сънна апнея, хронична умора. Ако страдате от някой от тези симптоми, трябва да посетите лекар, за да приложите лечение, което позволява спокоен и спокоен сън.
Физическите симптоми на стреса могат да бъдат и пептични язви или рефлуксна болест. Това са много сериозни заболявания, които могат да причинят сериозни последици за здравето, когато не се лекуват.
Много дразнещ симптом на стрес са проблемите с паметта.
Един от най-опасните признаци на стрес е високото кръвно налягане. Увеличаването на кръвното налягане по време на стреса е естествено и нормално, тъй като ви позволява да реагирате бързо на опасност. Въпреки това, дългогодишното състояние „готово за борба“ е много лошо за сърцето и може да предизвика сърдечно-съдови проблеми.
Симптомите на стрес се отнасят не само до ума. В действителност стресът също причинява физически проблеми. Така че, ако искате да сте здрави, трябва да се научите как да преодолявате стреса. Първата стъпка е да се идентифицират признаци на стрес и бърза реакция, преди ползата от мобилизация в стресова ситуация да се превърне в разрушителен, продължителен стрес.
