Вярно ли е, че спортните състезания се печелят от хора, които по своята същност са по-талантливи, по-силни и по-устойчиви? Или може би успехът зависи от правилната подготовка за състезанието, например продължителността и интензивността на обучението? И какъв е смисълът на правилната диета и грижливо допълване?
Как да увеличите физическата си форма и да спечелите силни мускули? Добра отправна точка е креатинът, който е важен компонент на балансираната спортна диета.
Тази органична химикала добавя енергия, за да може да тренирате по-дълго, да постигнете максимални резултати. Креатинът ускорява регенерирането след интензивно обучение. Тази добавка е особено полезна в спортните дисциплини, които изискват много физическа сила, като например повдигане на тежести или всяка друга дейност, свързана с бързи енергийни нужди, като спринт. С използването на тази диетична добавка ще увеличите ефективността на организма си и ще можете да правите повече, преди да използвате цялата съхранена енергия.
Най-добрата форма на креатин е чист фармацевтичен креатинов монохидрат. Тази форма на добавката не съдържа никакви добавки. Креатинът е добавка за вас, когато се стремите да постигнете най-високите спортни постижения, както и богата мускулатура или по-добра сила. Също така има защитни свойства на кръвоносната система.
Функцията на протеина в диетата за спортистите
Суроватъчният протеин е висококачествен, без лактоза и предварително усвоен протеин с висока хранителна стойност. Тази хранителна добавка е богат източник на естествени аминокиселини с висока ефикасност. Ако искате да увеличите мускулната сила, суроватката е от това, от което се нуждаете. Суроватъчният протеин също има ниско съдържание на калории и е много лесно да си приготвите храна, като го смесвате с ориз, мляко и вода. Плодовете могат да се добавят за вкуса.
При балансирана диета за спортисти основното хранително вещество е ценният протеин. Протеинът е хранителен елемент, от който е изградено тялото, но също така е отговорно за производството на мускулни клетки. Ако искате да имате по-масивни и по-силни мускули, трябва да ядете протеинова добавка преди и след тренировка. Протеинът е толкова важен не само за спортистите, но и за хората, които не практикуват никакъв спорт.
В допълнение към осигуряването на точното количество и качество на протеина, също е важно как и кога ги ядем. Хранителните добавки, доставени в стриктно определено време, ще повишат нивото на хранене на организма и ще подобрят атлетите. Балансираната диета за спорт обръща специално внимание на оптималните часове на приемане на хранителни добавки, така че тялото да може да използва 100% от съставките. По този начин можете да подсилите тялото и да изградите мускулна маса, както и да поддържате здравословна и физическа годност в продължение на много години.
