Въглехидратите са популярна тема сред културисти. Въпреки това е лесно да се намерят противоречиви препоръки относно количеството на въглехидратите в диетата за културисти. Кой е прав? Коя диета ще ни позволи да постигнем най-добри резултати? Какво точно се случва с нашето тяло, когато използваме ниско въглехидратна диета? Read more
Мускулен растеж
Мускулна маса и сила, благодарение на аминокиселините
Аминокиселините са важни за правилното функциониране на човешкото тяло, между другото участват в изграждането на мускулна маса и мускулна сила. Read more
Как да повишите нивата на креатинина
Използвайте силата на креатинина за подобряване на мускулната маса. Креатининът е страничен продукт на мускулния метаболизъм. Той е направен от креатин, който играе важна роля в генерирането на енергия в мускулите. Read more
Закуска за културист
Закуската е много важно хранене, особено за културист. Правилно подбрани съставки, които съставят хранителна закуска, осигуряват правилните хранителни вещества и осигуряват енергия за деня. Какво трябва да изяде купувачът за закуска? Read more
Добавки за изграждане на мускулна маса
Хранителните добавки са много удобни за бодибилдърите, защото увеличават мускулната маса и ускоряват регенерацията след тренировка. Въпреки това, ако смятате, че приемането на хапчета ще ви направи бодибилдинг, грешите. Най-важното е правилното обучение и правилното хранене. В края на краищата няма добавки от толкова отдавна и бодибилдърите имат телата им издълбани точно както са днес. И така, какви са ползите от използването на добавки в културизма? Read more
Основни добавки за бодибилдъри
Всеки културист може да каже ролята на протеини, въглехидрати и мазнини в диетата. Повечето от тях също могат да съставят благоприятна диета, подходящо избирайки пропорциите на белтъчини, въглехидрати и мазнини. Въпреки това, голяма група културисти не обръща внимание на необходимостта от консумация на витамини. Без подходящи добавки, истинският успех в културизма не е възможен. Read more
Ламинин като добавка за спортисти
Спортингът изисква висока степен на издръжливост и много енергия. Всеки спортист, независимо от дисциплината, който практикува, поставя същите въпроси. Как да се възстанови бързо енергията след интензивно обучение? Как да увеличите ефективността? Как да подсилим мускулите? Как бързо да се възстановява тялото след нараняване? Read more
Важен въпрос в диетата на бодибилда
Всеки културист търси тази тайна диета, която ще предизвика феноменален мускулен растеж. Повечето от нас знаят как да тренират, но не много бодибилдъри прилагат най-важния хранителен принцип, който определя бързото нарастване на мускулната маса. Диетата за културист е не само въпрос на протеини и въглехидрати, но и времето, когато ядете тези ценни хранителни вещества. Read more
Какво правят културистите?
Хармонично развитите мускули са основната цел на всеки културист. Сила обучение е от съществено значение. Въпреки това, като отделите известно време за организиране на правилната диета, можете да изградите мускулите си по-бързо и по-лесно. Read more
Нещо за мускулите
Тялото на бодибилдъра изглежда перфектно и мускулите му са толкова твърди, колкото стоманата. Всеки иска да изглежда така. Често обаче усилията ни да постигнем идеала са неуспешни. Ние сме безуспешно обучение във фитнес залата, а ефектите далеч не се очакват. Read more