Има широко разпространено мнение, че мъжете харесват жени с големи гърди. Истината е, че гърдите не трябва да са големи, но гърдите трябва да са твърди. Как да направите гърдите си здрави? Можете да го направите сами!
Безплатен и безболезнен начин да разширите и укрепите гърдите си е да упражнявате. Специалистите са развили много упражнения за подобряване на гърдите. Упражненията се съсредоточават върху мускулите под гърдите, които са отговорни за поддържането на бюста. Силните мускули дават повече подкрепа на гърдите. В резултат на това, гърдите не се огъват и изглеждат по-големи.
Най-доброто упражнение е да вдигате тежести, докато легнете. Ако нямате гира, можете да използвате пластмасови бутилки, напълнени с вода. Теглото не трябва да бъде тежко, защото не искаме да получим фигура на бодибилдинг. Започнете да практикувате от лежане на гърба си. След това огънете коленете си, докато държите краката си на пода. Като държите гира, опънете ръцете си отстрани. Сега бавно повдигайте ръцете си изправени. Спрете за няколко секунди и надолу към пода. За да направите упражнението работа, трябва да го правите всеки ден, повтаряйки три серии от 10-15 повторения.
Друго упражнение, което подобрява състоянието на гърдите, е натиск. Ако истинският натиск е прекалено труден, можете да го направите на колене. Ако тази версия е твърде трудна, направете упражнението на стената. Застанете с лице към стената по дължината на рамото. Поставете ръцете си на стената. Дръжте цялото тяло изправено. Право назад, прави бедра, главата се простира. След това бавно извийте ръцете си и приближете лицето си до стената. След това бавно изправете ръцете си и се върнете в стартовата позиция. Това е отлично упражнение за мускулите на гърдите и раменете, както и за цялото тяло.
За следващото упражнение ще имате нужда от тежести и стол. Седнете на края на стола, изправете гърба си, ръцете се спускат по тялото ви. След това бавно вдигнете ръцете си в хоризонтално положение. Дръжте ръцете си на това място за няколко секунди. След това бавно спуснете ръцете си до стартовата позиция. Извършвайте това упражнение всеки ден, повтаряйки три серии от 10-15 повторения.
Упражнението е най-естественият метод, който носи страхотни резултати. Единственото условие е да се наблюдава систематизъм. Също така е важно да използвате кремове и добавки едновременно. Кремове, които се прилагат локално, ще подхранват и затягат кожата на гърдите. Добавките ще допълнят недостатъците на витамини и микроелементи. Тялото се нуждае от цялостна подкрепа.
Прилагайте всичките три метода и ефектите ще бъдат чудесни.
