Чаят е най-консумираната напитка в света, ако не вземем предвид водата. Много статии са написани, които подчертават вкуса и многото предимства на пиенето на зелен чай. Но знаете ли, че пиенето на зелен чай също води до нежелани странични ефекти?
Най-честите нежелани реакции на зеления чай
Най-честите нежелани реакции имат източник на кофеин и засягат само хора, които са свръхчувствителни към кофеина. Разбира се, никой не трябва да надвишава препоръчителната дневна доза чай. Кофеиновите странични ефекти на зеления чай не са сериозни, но разрушават ежедневието. Възможно е да се появят следните симптоми на предозиране с кофеин: замайване, безсъние, киселини, неравномерен сърдечен ритъм, главоболие, повръщане.
По-сериозни последици могат да причинят катехини, съдържащи се в листата на зелен чай. Бременни или кърмещи жени не трябва да пият зелен чай повече от две чаши на ден. Зеленият чай инхибира абсорбцията на фолиевата киселина, която е необходима за развитието на детето. Също така, не забравяйте, че кофеинът преминава през майчиното мляко към детето. Повече чай може да предизвика спонтанен аборт. Най-добре е да се консултирате с лекар, за да определите дали можете да пиете зелен чай.
Хората, страдащи от хронични заболявания или приемащи лекарства, трябва да се консултират с лекар. Зеленият чай може да причини нежелани странични ефекти в комбинация с лекарства.
Зеленият чай трябва да се пие два часа преди или след хранене, а не на празен стомах, тъй като може да се появи гадене. Това правило важи и за употребата на хранителни добавки, съдържащи екстракт от зелен чай, защото концентрираният препарат има дори по-силен ефект.
Зеленият чай намалява усвояването на желязото и понижава кръвната захар.
За да избегнете негативните странични ефекти от пиенето на зелен чай, трябва само да направите едно нещо: не превишавайте препоръчваната дневна доза. Пиенето на три до пет чаши на ден се счита за безопасно. За да избегнете кофеина, можете да си купите безкофеинов чай. Рискът, свързан с употребата на тази напитка, е малък в сравнение с много доказани ползи за здравето. Основните предимства на пиенето на зелен чай са превенцията на сърдечносъдовите заболявания и рака.
Най-полезно е редовното пиене на умерени количества чай. За да поддържате оптимално здраве, не забравяйте да ходите редовно или да посещавате фитнес залата и да се грижите за здравословна диета.
Когато за известно време (над 2 години) пиех повече от 5-7 чаши зелен чай на ден, започнах да спя по-лошо, нощем сънувах кошмари, а през деня треперех от всяко шумолене, често ми се виеше свят. Искам да предупредя всички: надвишаването на нормата за зелен чай има огромно въздействие върху нервната система.