Колянната става е най-голямото съединение в човешката скелетна система. Колянната става носи най-голямото натоварване. Всяко нараняване на коляното не трябва да се пренебрегва. Пренебрегването на болката на коляното може да има много сериозни последици. Поради това е целесъобразно да приложите подходящи предпазни мерки във времето, за да не излагате коленете си на наранявания. Read more
Тренировка
Диетични добавки за спортисти
Вярно ли е, че спортните състезания се печелят от хора, които по своята същност са по-талантливи, по-силни и по-устойчиви? Или може би успехът зависи от правилната подготовка за състезанието, например продължителността и интензивността на обучението? И какъв е смисълът на правилната диета и грижливо допълване? Read more
Нисковъглехидратна диета за културисти
Въглехидратите са популярна тема сред културисти. Въпреки това е лесно да се намерят противоречиви препоръки относно количеството на въглехидратите в диетата за културисти. Кой е прав? Коя диета ще ни позволи да постигнем най-добри резултати? Какво точно се случва с нашето тяло, когато използваме ниско въглехидратна диета? Read more
Добавки за изграждане на мускулна маса
Хранителните добавки са много удобни за бодибилдърите, защото увеличават мускулната маса и ускоряват регенерацията след тренировка. Въпреки това, ако смятате, че приемането на хапчета ще ви направи бодибилдинг, грешите. Най-важното е правилното обучение и правилното хранене. В края на краищата няма добавки от толкова отдавна и бодибилдърите имат телата им издълбани точно както са днес. И така, какви са ползите от използването на добавки в културизма? Read more
Закуска за културист
Закуската е много важно хранене, особено за културист. Правилно подбрани съставки, които съставят хранителна закуска, осигуряват правилните хранителни вещества и осигуряват енергия за деня. Какво трябва да изяде купувачът за закуска? Read more
Наранявания по време на тренировка, какво да правите?
Никой не иска да изпитва наранявания, докато прави спортове. За съжаление, нараняванията често са неизбежни, особено ако тренирате интензивно. Колкото повече натискате тялото си, независимо дали сте в физически упражнения или по време на нормални дейности, толкова по-вероятно е да рискувате наранявания. Можеш да лежиш в леглото цял ден и да не правиш нищо, но това е добро решение? Read more
Диета, тренировка и хранителни вещества за повишаване на теглото
Правилно балансираното хранене е основно условие за успеха на бодибилдинга. Тренировката е твърде малка. Тялото се нуждае от необходимите компоненти за изграждане на мускулна маса. Read more
Природни продукти, които изгарят мазнини
Здравословните продукти за изгаряне на мазнини са много популярна тема за разговор между културисти. Тази тема може също да се интересува от хора, борещи се с излишната телесна мазнина и наднорменото тегло. Продуктите, които изгарят мазнини в тялото, се наричат продукти с отрицателни калории. Диетата с изгаряне на мазнини ускорява метаболизма и е най-лесният начин да се отървете от нежеланите телесни мазнини. Read more
Как да повишите нивата на креатинина
Използвайте силата на креатинина за подобряване на мускулната маса. Креатининът е страничен продукт на мускулния метаболизъм. Той е направен от креатин, който играе важна роля в генерирането на енергия в мускулите. Read more
Причини за болка в коляното и възможности за лечение
Всеки тип болка е трудно да се понесе, но болката в коляното може да причини допълнителни усложнения, защото ограничава способността за движение. Необходимостта от ограничаване на ежедневните дейности причинява много дискомфорт. Изследванията показват, че около 30% от хората, които посещават лекарите всяка година, съобщават за проблеми с коленете си. Read more