Необходимо ли е почистване на тялото? Ако живеем в перфектна среда, детоксикация няма да е нужна. Но тъй като околната среда е замърсена, така че отговорът е да, почистването на тялото е от съществено значение. Не можем да измием тялото отвътре, точно както ние измиваме тялото отвън в душа. Единственият начин да се очисти тялото е да се осигурят хранителните вещества, които го причиняват. Read more
Здравословни навици
Здравословните навици са рутинни процедури и поведение, които насърчават физическото, умственото и емоционалното благополучие.
Те играят критична роля за поддържането на добро здраве, предотвратяването на заболявания и подобряването на качеството на живот. Възприемането на здравословни навици често включва вземане на съзнателни избори, които поддържат дългосрочно здраве и баланс в различни аспекти на живота. Основните здравословни навици включват балансирана диета, редовна физическа активност, адекватен сън и поддържане на психическо благополучие. Балансираната диета се състои от разнообразни хранителни вещества от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като същевременно ограничава приема на преработени храни, захари и нездравословни мазнини. Това поддържа нивата на енергия, укрепва имунната система и насърчава оптималните телесни функции.
Редовната физическа активност е друг крайъгълен камък на здравословните навици, който помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, изграждане на мускулна сила, повишаване на гъвкавостта и намаляване на риска от хронични заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Упражнението също освобождава ендорфини, които допринасят за подобряване на настроението и психическото здраве. Освен това здравословните навици включват достатъчно сън, обикновено 7-9 часа на нощ, което позволява на тялото да се възстанови, подобрява паметта и поддържа емоционалната стабилност.
Управлението на стреса чрез практики като внимателност, медитация или упражнения за дълбоко дишане също играе важна роля за поддържането на психическото и емоционалното здраве. И накрая, избягването на нездравословно поведение, като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол или употреба на наркотици, е от решаващо значение за дългосрочното благополучие. Култивирането на здравословни навици може да отнеме време и усилия, но ползите от тях са дълбоки и широкообхватни, като допринасят за по-дълголетие и по-добро качество на живот.
Силни антиоксиданти срещу свободни радикали
Чували сте много пъти за свободните радикали и антиоксидантите. Но знаете ли каква роля играят в заболяванията и процеса на стареене? И защо тялото се нуждае от много антиоксиданти за поддържане на добро здраве от дълго време и какъв е най-ценният източник на тези полезни вещества? Read more
Витамин К2 за здраво сърце
Проучванията показват, че по-голямата част от западното население страда от недостиг на витамин К2. Дали този факт е свързан със сърдечни заболявания? Основната причина за миокарден инфаркт е образуването на атеросклеротична плака, а калцийът е основната съставка на атеросклеротичните плаки. Защо калций се отлага в кръвоносните съдове и как да се противодейства на това явление? Read more
Как да избягваме остеопорозата?
Никога не е късно да започнете да се грижите за тялото си. Остеопорозата може да бъде лекувана и предотвратена по естествен начин. Изграждането на здрави и здрави кости е най-ефективната защита срещу остеопороза. Младежите са най-доброто време за започване на превантивни дейности, но възрастните хора могат да си помагат, като направят постепенни промени в живота си. Read more
Време е да се сбогуваме със затлъстяването
Противно на препоръките на диетолозите, само един на всеки десет души яде достатъчно зеленчуци и плодове. Ако тази тенденция продължи, честотата на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване ще се увеличи. Каква е важността на консумацията на зеленчуци и плодове в тази ситуация? Read more
Как да намалим кортизола?
Кортизол, известен също като стресов хормон, е стероид, произведен от нашето тяло. Това е кортикостероид, произведен в надбъбречната кора. Кортикостероидите променят функциите на много органи и оказват влияние върху хода на имунните реакции. Това е защитен механизъм на тялото, повишава нивото на захарта в кръвта и увеличава метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Имунната система е потиснато. Read more
Ламинин вместо лекарства
В много случаи употребяващите ламинин престават да използват лекарствата, предписани от Вашия лекар. Те произволно решават, че вече не се нуждаят от лекарството. Това поведение не се препоръчва. Решението да спрете приема на лекарството е много важно и винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Read more
Пробиотици – добри бактерии
Имате ли хронични здравословни проблеми, недостатъчност на храносмилателната система, кожни проблеми, непоносимост към храната или алергии? Вероятно пробиотиците ще помогнат, което ще възстанови нормалната бактериална флора в храносмилателната система и ще подобри общото здравословно състояние. Естествената бактериална флора в храносмилателния тракт е основното условие за силна имунна система и поддържане на тялото в добро състояние. Read more
Здравето се възползва от системното функциониране
Течаването се счита за една от най-добрите форми на физическа активност. Предимствата на бягането са особено подчертани като начин да се загуби наднорменото тегло и да се изгори ненужната мастна тъкан. Желанието да отслабнете е причината, поради която повече от половината от тези, които практикуват този спорт, работят. Read more
Хронична безсъние
Имате ли проблем при заспиване? Когато си легнете, сънят не иска да дойде? Спяте ли плитки и се събуждате уморени и сънливи? Безсънието е често срещано разстройство на съня, с което се борят хората по света. Най-често това се случва при възрастните, но и по-младите хора имат проблем с него. Има ли естествени лекарства, които ефективно лекуват безсъние? Read more