Според общоприетите фактори, които могат да стимулират сърдечните заболявания, включват диабет, наднормено тегло и затлъстяване, лоша диета, липса на физическа активност и прекомерна консумация на алкохол. Под влияние на тези фактори може да доведе до сърдечна недостатъчност, инфаркт или аритмия. Как ефективно да се предотврати сърдечно заболяване? Read more
Здравословни навици
Здравословните навици са рутинни процедури и поведение, които насърчават физическото, умственото и емоционалното благополучие.
Те играят критична роля за поддържането на добро здраве, предотвратяването на заболявания и подобряването на качеството на живот. Възприемането на здравословни навици често включва вземане на съзнателни избори, които поддържат дългосрочно здраве и баланс в различни аспекти на живота. Основните здравословни навици включват балансирана диета, редовна физическа активност, адекватен сън и поддържане на психическо благополучие. Балансираната диета се състои от разнообразни хранителни вещества от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като същевременно ограничава приема на преработени храни, захари и нездравословни мазнини.
Това поддържа нивата на енергия, укрепва имунната система и насърчава оптималните телесни функции. Редовната физическа активност е друг крайъгълен камък на здравословните навици, който помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, изграждане на мускулна сила, повишаване на гъвкавостта и намаляване на риска от хронични заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Упражнението също освобождава ендорфини, които допринасят за подобряване на настроението и психическото здраве. Освен това здравословните навици включват достатъчно сън, обикновено 7-9 часа на нощ, което позволява на тялото да се възстанови, подобрява паметта и поддържа емоционалната стабилност.
Управлението на стреса чрез практики като внимателност, медитация или упражнения за дълбоко дишане също играе важна роля за поддържането на психическото и емоционалното здраве. И накрая, избягването на нездравословно поведение, като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол или употреба на наркотици, е от решаващо значение за дългосрочното благополучие. Култивирането на здравословни навици може да отнеме време и усилия, но ползите от тях са дълбоки и широкообхватни, като допринасят за по-дълголетие и по-добро качество на живот.
Как мога да подобря качеството на съня?
Милиони хора по света страдат от безсъние. Това е едно от най-честите заболявания, което заплашва сериозни здравословни проблеми. За щастие има лесни и напълно безплатни начини да ви помогне да заспите, да удължите продължителността на съня си и да подобрите качеството на съня си. Read more
Какво представлява възпалението?
Възпалението обикновено се разглежда като отрицателен феномен, който трябва да бъде елиминиран. Фактите обаче са, че възпалението е отговор на организма за борба с инфекцията или за отстраняване на увредената тъкан и е необходимо да се възстанови здравето на увредените тъкани. Ако имунната система е здрава, всяко увреждане на тялото естествено се изчиства от увредените клетки, а механизмите за ремонт допринасят за възстановяването на тъканите. Read more
Може ли хранителните добавки да подобрят здравето на очите?
Основният източник на хранителни вещества, витамини и минерали трябва да бъде правилно съставен хранителен режим. Въпреки това, когато тялото е опустошено от болестта, тогава предоставянето на всички съставки, необходими за възстановяване – без да се използват хранителни добавки – може да бъде трудно. В допълнение към хранителните добавки, има и допълнителни дейности, които можете да поставите в живота си за предотвратяване на очни заболявания. Read more
Как да укрепим имунната система?
Имунната система е много важна система, чиято задача е да предпазва човешкото тяло от патогенни микроорганизми. Често обаче се случва, че защитната бариера на тялото се прекъсва и след това сме болни. За щастие е възможно да се наруши функцията на имунната система. Какво можем да направим, за да укрепим нашата имунна система? Read more
Хронична безсъние
Имате ли проблем при заспиване? Когато си легнете, сънят не иска да дойде? Спяте ли плитки и се събуждате уморени и сънливи? Безсънието е често срещано разстройство на съня, с което се борят хората по света. Най-често това се случва при възрастните, но и по-младите хора имат проблем с него. Има ли естествени лекарства, които ефективно лекуват безсъние? Read more
Болки в шията досажда всекидневния живот
Постоянното преживяване на болката е изтощително и разочароващо. Болката е източник на напрежение и тревожност. Всяка следваща атака на болка усилва възпалителните процеси и ви предпазва от отпускане. Болката е разсейващо и не позволява да се грижите за лични, професионални въпроси, учене и други ежедневни дейности. Последствията от продължителната болка могат да бъдат депресия и загуба на мотивация за всички дейности. Read more
Ефектът на ламинин върху нивото на кортизола
За да се определи влиянието на хранителна добавка ламинин на нивото на кортизол в организма, е проведено изследването, резултатите от което бяха публикувани в лекарите Бюро Референтен. Проучването е проведено върху група от 28 пациенти, включително 16 жени и 12 мъже, на възраст от 36 до 83 години. Как Laminine влияе върху нивото на кортизола? Read more
Кога да използвате детоксикация на чай
Всеки има естествена способност да изчиства и премахва токсините и метаболитните отпадъци. Въпреки това, когато тялото е изложено на твърде много неблагоприятни фактори, отделящите органи не могат да отстранят всички токсини и замърсители. Когато токсините се натрупват в тялото, те могат да причинят бавна загуба на здраве. Ето защо, използването на чай за детоксикация е от полза за функционирането на черния дроб, бъбреците и белите дробове и по този начин улеснява възстановяването на здравето и предотвратява заболяването. Read more
Последици от ниски нива на омега-3 киселини
Последните проучвания показват, че по-голямата част от населението има ниски нива на полиненаситени омега-3 мастни киселини с дълга верига, което води до повишен риск от сърдечно-съдово заболяване. Как ефективно да се допълни нивото на омега-3 мастни киселини в организма. Read more