Всички знаем паролата, в които се посочва, че “захар предизвиква кариес”, “захар причинява затлъстяване” и “захар пристрастяване”. Това всъщност е вярно, но това е само прелюдия към дългия списък от здравословни проблеми, които са резултат от излишък на захар в организма. Захар Когато се консумира в големи количества, той уврежда мозъка, черния дроб, панкреаса и може да причини сериозни здравословни проблеми! Вярно ли е, че захарта причинява поражения в тялото? Read more
Здравословна диета
Здравословната диета е в основата на постигането и поддържането на цялостно благосъстояние, осигурявайки основни хранителни вещества, енергия и подкрепа за телесните функции.
Става дума за балансиране на цели храни – като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини – за снабдяване на тялото с витамини, минерали и антиоксиданти. Въпреки това, дори при добре закръглена диета, може да има пропуски в хранителните вещества поради начина на живот, стреса и индивидуалните нужди. Тук се намесват хранителните добавки, които допълват естествените хранителни източници, за да помогнат за поддържане на оптимално здраве. Хранителните добавки, като мултивитамини, омега-3 мастни киселини и минерали като магнезий и цинк, могат да предложат целенасочена подкрепа.
Мултивитамините запълват всички липсващи хранителни вещества, като гарантират, че тялото получава основни витамини и минерали. Омега-3 мастните киселини са важни за здравето на сърцето и мозъка и поддържат когнитивната функция и умствената яснота. Междувременно магнезият помага за мускулната функция, намаляването на стреса и качеството на съня, което го прави безценна добавка за много хора.
Естествените методи, включително хидратация, адекватен сън и физическа активност, работят синергично с диета и добавки. Пиенето на достатъчно вода всеки ден помага на тялото да смила и абсорбира хранителните вещества ефективно, докато упражненията поддържат метаболизма, имунното здраве и сърдечно-съдовото здраве. Сънят, често пренебрегван, е от решаващо значение за регулирането на хормоните, възстановяването на клетките и психичното здраве. Интегрирането на билкови добавки, като куркума и джинджифил, може да осигури допълнителна подкрепа, особено поради техните противовъзпалителни свойства. Куркумата, особено в нейната бионалична форма, куркумин, е известна с това, че поддържа здравето на ставите и храносмилането и действа като антиоксидант.
По същия начин пробиотиците насърчават здрави черва, което е от решаващо значение за усвояването на хранителните вещества и имунната подкрепа. Възприемането на здравословна диета означава да гледате на храненето холистично. Комбинирането на богати на хранителни вещества храни с диетични добавки и избор на естествен начин на живот изгражда устойчив подход към здравето, привеждайки диетата в съответствие с дългосрочното здраве. Редовното оценяване на нуждите на вашето тяло и извършването на корекции гарантира, че здравословната диета остава персонализирана, динамична част от вашия начин на живот.
Минерали, които дават здраве
Човешкото тяло се състои от минерали. Всеки орган и всяка част от тялото е минерали: костна клетъчни структури, артериите, органи, тъкани, мускули, коса, лимфни течности, и така нататък. Животът не може да съществува без минерали, а тялото не ги произвежда. Откъде то отнема минералите? Можете да ги доставяте от зеленчуци и плодове, както и хранителни добавки. Тъй като само 10% от хората консумират достатъчно плодове и зеленчуци, останалата част от нас има минерален дефицит. Read more
Нисковъглехидратна диета за културисти
Въглехидратите са популярна тема сред културисти. Въпреки това е лесно да се намерят противоречиви препоръки относно количеството на въглехидратите в диетата за културисти. Кой е прав? Коя диета ще ни позволи да постигнем най-добри резултати? Какво точно се случва с нашето тяло, когато използваме ниско въглехидратна диета? Read more
Дали ядеш шоколад здрав?
Шоколадът понижава кръвното налягане, е здравословен за сърцето и носи още повече ползи. Все пак, не всички видове шоколад имат полезни свойства. По-популярните видове шоколад нямат положителен ефект върху Вашето здраве. Read more
Здравословно хранене на скара
Всеки обича да седи на скара и да яде нещо вкусно. Смятате ли, че само месо и риба могат да се скара? Грилките извеждат уникалния вкус и структура на всички продукти. Месо, риба, хляб, зеленчуци. Дори ако сте на диета, можете да използвате грила. Грилът е идеален както за хищници, така и за вегетарианци. Read more
Две неща за ефективна загуба на тегло
Специалистите казват, че комбинацията от редовна физическа активност и консумацията на дълговерижни омега-мастни киселини не само подобрява работата на сърдечно-съдовите и метаболитните системи, но също така насърчава отслабването. Read more
Как мога да облекча симптомите на астма?
Астмата е хронично възпалително заболяване. Най-неприятният симптом на астма са неконтролируеми бронхиални спазми, които затрудняват дишането. При хора, страдащи от астма, капацитетът на горните дихателни пътища се ограничава от натрупването на слуз в бронхите. Конвенционалната медицина е признала астма като неизлечима болест, но като направи няколко промени в начина ви на живот, можете да направите това заболяване по-малко досадно. Read more
Как да отслабнете най-лесният начин?
Днес ще разгледаме три фактора, които помагат бързо да премахнат ненужните мазнини. Ефективната диета, физическото упражнение и подхранването на омега мастни киселини – това са най-важните елементи, благодарение на които премахването на мастната тъкан е много по-лесно. Read more
Можеш ли да предозираш зелен чай?
Всеки е чувал за чудодейните свойства на зеления чай. Наред с други неща, тя ускорява метаболизма, загуба на тегло, укрепва кръвоносните съдове, предотвратява настинки и рак. Едно чаша дневно е достатъчно, за да изпита всички ползи от зеления чай? Колко зелен чай трябва да се пие? Опасно ли е да пиете твърде много зелен чай? Read more
Ядките помагат за отслабване
Всеки, който се фокусира върху количеството калории в диетата си, смята, че ядките са нездравословни. Всъщност ядките съдържат много калории и мазнини. Мазнините, получени от ядките обаче, са здравословни мазнини. В допълнение, ядките съдържат ценни хранителни вещества. Яжте ядки и отслабвайте здравословно! Read more