Соята е много популярна и достъпна в много форми. В допълнение към зърно, почти всеки магазин е на разположение соево брашно, miso, тофу и много други форми на преработена соя. Той е чудесен източник на ценни протеини, които съдържат осем основни аминокиселини, които тялото не може да синтезира самостоятелно. Соята също е лесно да расте в домашна градина или поле. Свежият, лично отглеждан и събран соя е още по-богат източник на протеини и хранителни вещества. Read more
Здравословна диета
Здравословната диета е в основата на постигането и поддържането на цялостно благосъстояние, осигурявайки основни хранителни вещества, енергия и подкрепа за телесните функции.
Става дума за балансиране на цели храни – като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини – за снабдяване на тялото с витамини, минерали и антиоксиданти. Въпреки това, дори при добре закръглена диета, може да има пропуски в хранителните вещества поради начина на живот, стреса и индивидуалните нужди. Тук се намесват хранителните добавки, които допълват естествените хранителни източници, за да помогнат за поддържане на оптимално здраве. Хранителните добавки, като мултивитамини, омега-3 мастни киселини и минерали като магнезий и цинк, могат да предложат целенасочена подкрепа. Мултивитамините запълват всички липсващи хранителни вещества, като гарантират, че тялото получава основни витамини и минерали.
Омега-3 мастните киселини са важни за здравето на сърцето и мозъка и поддържат когнитивната функция и умствената яснота. Междувременно магнезият помага за мускулната функция, намаляването на стреса и качеството на съня, което го прави безценна добавка за много хора. Естествените методи, включително хидратация, адекватен сън и физическа активност, работят синергично с диета и добавки. Пиенето на достатъчно вода всеки ден помага на тялото да смила и абсорбира хранителните вещества ефективно, докато упражненията поддържат метаболизма, имунното здраве и сърдечно-съдовото здраве.
Сънят, често пренебрегван, е от решаващо значение за регулирането на хормоните, възстановяването на клетките и психичното здраве. Интегрирането на билкови добавки, като куркума и джинджифил, може да осигури допълнителна подкрепа, особено поради техните противовъзпалителни свойства. Куркумата, особено в нейната бионалична форма, куркумин, е известна с това, че поддържа здравето на ставите и храносмилането и действа като антиоксидант. По същия начин пробиотиците насърчават здрави черва, което е от решаващо значение за усвояването на хранителните вещества и имунната подкрепа. Възприемането на здравословна диета означава да гледате на храненето холистично.
Комбинирането на богати на хранителни вещества храни с диетични добавки и избор на естествен начин на живот изгражда устойчив подход към здравето, привеждайки диетата в съответствие с дългосрочното здраве. Редовното оценяване на нуждите на вашето тяло и извършването на корекции гарантира, че здравословната диета остава персонализирана, динамична част от вашия начин на живот.
Естествена детоксикация на черния дроб
Детоксикацията на черния дроб е много популярна тема. Защо почистването на черния дроб от токсините е толкова важно? Черният дроб е много важен орган, който изпълнява повече от 500 функции. Най-важните задачи на черния дроб са обработката на хранителни вещества и неутрализирането на токсините, които поемаме с храната. Здравословният черен дроб означава по-добро здраве на цялото тяло. Повишената енергия, благополучието, по-младият вид и нормалното телесно тегло са само някои от предимствата на добре функциониращия черен дроб. Read more
Защо захарта уврежда здравето?
Всички знаем паролата, в които се посочва, че “захар предизвиква кариес”, “захар причинява затлъстяване” и “захар пристрастяване”. Това всъщност е вярно, но това е само прелюдия към дългия списък от здравословни проблеми, които са резултат от излишък на захар в организма. Захар Когато се консумира в големи количества, той уврежда мозъка, черния дроб, панкреаса и може да причини сериозни здравословни проблеми! Вярно ли е, че захарта причинява поражения в тялото? Read more
Две неща за ефективна загуба на тегло
Специалистите казват, че комбинацията от редовна физическа активност и консумацията на дълговерижни омега-мастни киселини не само подобрява работата на сърдечно-съдовите и метаболитните системи, но също така насърчава отслабването. Read more
Как мога да облекча симптомите на астма?
Астмата е хронично възпалително заболяване. Най-неприятният симптом на астма са неконтролируеми бронхиални спазми, които затрудняват дишането. При хора, страдащи от астма, капацитетът на горните дихателни пътища се ограничава от натрупването на слуз в бронхите. Конвенционалната медицина е признала астма като неизлечима болест, но като направи няколко промени в начина ви на живот, можете да направите това заболяване по-малко досадно. Read more
Здравословно хранене на скара
Всеки обича да седи на скара и да яде нещо вкусно. Смятате ли, че само месо и риба могат да се скара? Грилките извеждат уникалния вкус и структура на всички продукти. Месо, риба, хляб, зеленчуци. Дори ако сте на диета, можете да използвате грила. Грилът е идеален както за хищници, така и за вегетарианци. Read more
Как да се предпазим от остеопороза?
Остеопорозата е най-честата метаболитна костна болест. Освен това промените в скелетната система започват да се появяват в по-млада възраст. Но остеопорозата е заболяване, което може да се избегне. Единственото условие е ранното прилагане на превенцията. Read more
Как да отслабнете най-лесният начин?
Днес ще разгледаме три фактора, които помагат бързо да премахнат ненужните мазнини. Ефективната диета, физическото упражнение и подхранването на омега мастни киселини – това са най-важните елементи, благодарение на които премахването на мастната тъкан е много по-лесно. Read more
Къде да търсим антиоксиданти?
Про-здравните свойства на антиоксидантите са много популярна тема от началото на 20-ти век, когато е установено, че антиоксидантите забавят или елиминират ефектите от отрицателните ефекти на свободните радикали. Read more
Обикновените домати помагат при лечението на рак
Поддръжниците на холистичен подход към здравето отдавна твърдят, че доматите имат съставки за предотвратяване на рак и лечебни ракови заболявания. Напоследък има научно потвърждение на тази информация, особено в областта на лечението на рак на простатата. Доматите също могат да намалят риска от други видове рак: рак на белите дробове, стомаха, панкреас, гърдата, шийката на матката, дебелото черво, устата и гърлото. Read more