Омега 3 и Омега 6 за здрави очи

Сигнали от очите до мозъка се предават през оптичния нерв, който се намира зад ретината на окото. Качеството на зрението зависи от състоянието на оптичния нерв. Нервните влакна се състоят от огромни, удължени клетки, чиито мембрани са направени от есенциални мастни киселини. Здравето на очите зависи до голяма степен от това дали предлагаме адекватни мазнини в нашата диета.

С възрастта притокът на кръв към окото става все по-слаб и затова възрастните хора не виждат ясно. Много важен елемент на окото е ретината, защото на повърхността му се създава „образ“ на това, което виждаме, което след това се предава на мозъка. Кръвоносните съдове, които подхранват ретината и оптичния нерв, трябва да са в отлично състояние – и това най-добре се прави от омега 3 и омега 6 мастни киселини.

Консумирането на омега 3 като част от диетата допринася за значително подобрение на симптомите на сухота в очите.

Как да запазим добро зрение?

Последните проучвания потвърждават ползите за очите за здравето на омега 3 и омега 6 мастни киселини. Националният институт за очи изчислява диетата на близо 2 000 души за период от 12 години и констатира, че хората, които консумират по-здравословни омега-мастни киселини в правилните пропорции, имат по-добро качество на зрението и по-здрави очи. Според данните, предоставени от Европейския съюз, дневната доза DHA, която поддържа добро зрение, е 250 mg.

Омега мастните киселини, като например ЕРА и DHA, трябва да се получат чрез балансирана диета или добавка, защото нашето тяло не ги произвежда. OMEGA+++ съдържа омега 3, 6, 9 мастни киселини (EPA, DHA и гама линолова киселина) в пропорциите, които са най-ефективни. Освен това, към капсулата са добавени висококачествено рибено масло, масло от пореч, екстракт от оплодени яйца за птици и микроактивен коензим Q10.

Ако прекарвате много време пред екрана на компютъра, а след това в допълнение към използването на добавки от омега 3 и омега 6, помнете превантивните мерки, които споменаваме по-долу.

  • Уверете се, че организирате правилно пространството, когато работите пред компютъра. Седнете по дължината на ръката от екрана. Мониторът трябва да е малко под нивото на очите. Не забравяйте, че твърде много яркост или контраст е вредно за очите.
  • Защитете очите си от директна силна светлина. Използвайте предпазни очила или слънцезащитни средства.
  • Следвайте правилото 20-20-20: 20 секунди от 20-минутна почивка на всеки 20 минути и погледнете обекта 20 пъти по-далеч от екрана на монитора.
  • Често мига, избягвайте да насочвате въздуха към лицето и да останете в течение и ако е необходимо, използвайте овлажняващи капки за очи.
  • Веднъж годишно проверявайте окото си с офталмолог.

Споделете мнението си...